我是“乒乓球”低脂鸡肉丸

家里有一胖娃娃，目前减脂一个月成功瘦下十斤！减脂期间除了要给孩子吃得饱，我更注重吃的好。毕竟减脂菜品略显“无味”，好吃很重要！

用料  

我是“乒乓球”低脂鸡肉丸的做法  

1. 7克蒜加入150毫升水搅打成蒜水，加入10克0卡糖、白胡椒和1勺料酒搅拌均匀，放入冷冻室30-40分钟。（不好意思，忘记拍图了🤣）

2. 缓成半冻状鸡胸肉切成大颗粒状，放入搅拌机进行搅打。

3. 待鸡肉成小碎粒状后（大概20秒左右），加入10克食盐、2克小苏打和一个鸡蛋清继续搅打。

4. 放入高汤冰块搅打

5. 蒜水分三次放入，此图为第一次（第一台机子好像被我搞得有点热，😅换了个机器继续做）

6. 第二次加入蒜水

7. 第三次加入蒜水

8. 待鸡肉成丝滑状态后，从搅拌器中取出鸡肉泥，放入无水无油盆中，用筷子继续打一会。

9. 搅打成视频中的样子，搅拌有阻力即可。

10. 锅中放冷水，挤出肉丸入锅，待全部肉丸搞定后再开火

11. 用漏勺搅拌以免粘锅底

12. 煮好后放入冷水中可使肉质变紧实有弹性

13. 看这弹力如何😄

14. 肉质非常紧实有弹性，口感好！

15. 做个萝卜丝汤也是美美哒
    

小贴士

1.鸡胸肉一定要冻至少仨小时，成品的丸子口感会好。
2.三次放入蒜水要看打的情况，可以参考步骤5、6、7三幅图。
3.高汤冰块没有的话可以放3-4粒小冰块，从而保证肉一直是低温搅打，这样做肉丸口感会好一些。
4.蒜水一定一定要冷冻