【减脂低碳】 超简单的豆腐“奶油”or豆乳布丁or豆腐版豆乳霜淇淋(附取出完整豆腐的小技巧)
这个名字好长,但是这个豆腐代替奶油的方子就是这么万能,我有什么办法😤😊
豆腐的处理方式和各种口味的添加量在奶油/布丁/冰淇淋中是一样的,区别就在于是冷藏还是冷冻,布丁的话可以加一片(5克)吉利丁,但是豆腐本身会凝固所以不加也没什么关系hhhh
其实主要是为了弄出豆腐奶油的
毕竟,
用奶油做的东西真的好多好多,蛋糕卷里面要涂奶油,戚风胚上面要抹奶油,浓汤/意面/各种西餐料理里面要放奶油...
然后,
奶油真的很胖人啊!只有生酮期吃纯奶油才无负担,平时吃简直是长十斤的节奏好吗!
做出来发现用嫩豆腐做奶油简直有豆乳的香味!果断用在布丁和冰淇淋里,实验了一下超喜欢!
和真奶油肯定不一样啦,健身的话接受度会比较高
冷冻后就是豆乳冰淇淋🍦的味道!!!!
用料
嫩豆腐 | 半块(175克) |
蜂蜜/白砂糖/椰枣/枫糖浆/代糖 | 找到适合自己的用量 |
香草精(可选) | 几滴 |
香蕉(可选) | 半根,并酌情减少糖的量 |
口味推荐一:加15克燕麦麸(没有的用即食燕麦片打碎的粉) | |
巧克力:可可粉 | 10克 |
抹茶粉 | 10克 |
奶香味:奶粉 | 10克 |
香草味:香草籽 | 一个香草豆荚的量(或者多几滴香草精),燕麦麸加到50克 |
黑芝麻粉 | 10克 |
口味推荐二(不加燕麦麸) | |
红豆 | 煮熟的30克(打的时候保留一点颗粒好吃) |
紫薯/红薯/芋头 | 蒸熟沥干水分60克,或烤熟的30克 |
水果口味(草莓/蓝莓/黄桃/芒果/榴梿) | 水果30-50克,适量加一点燕麦麸 |
柔滑型花生酱(很浓很浓的那种) | 2大勺(30克) |
【减脂低碳】 超简单的豆腐“奶油”or豆乳布丁or豆腐版豆乳霜淇淋(附取出完整豆腐的小技巧)的做法
准备材料
取下完整豆腐的小方法:把豆腐倒扣在碗里,四个角上都开一个小口子,整块豆腐就掉下来啦
不喜欢豆腥味的焯水,喜欢的直接将豆腐放在纱布里,上面压一个重物让豆腐脱水(或者暴力用手挤干)
豆腐和燕麦麸、香草精,还有你喜欢的口味的材料一起扔进搅拌机,搅打均匀,完成✅
吃法一:作为奶油(密封冷藏保存三天)
吃法二:放在模具里冷藏二小时以上,会自己凝固成布丁的样子哦~豆乳布丁的感觉
吃法三:冷冻,每小时拿出来搅拌一次共四次(不搅拌也可以,就是口感没那么细腻),豆乳冰淇淋~可以保存一个月
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