玉米面菜团子“100%纯玉米面”健康 减脂
疫情期间在家减脂,饮食配合运动🧘🏻♀️,果然瘦的快,做全麦素包子剩的馅儿拿来做纯玉米面菜团子🌽皮薄馅大更好吃!非常适合减脂人群,多吃粗粮更健康。(100%全麦素包子我也写了方子需要的翻一下我前几天发布的菜谱)
用料
玉米面 | 适量 |
雷笋 | 1根 |
菠菜 | 1把 |
土鸡蛋 | 2个 |
胡萝卜 | 半根 |
干木耳 | 5朵 |
娃娃菜(小) | 1颗 |
虾皮 | 1把 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
玉米面菜团子“100%纯玉米面”健康 减脂的做法
准备食材:干木耳泡发,雷笋焯水后切碎,把水倒掉,菠菜焯水过凉水挤干水分切碎备用,娃娃菜切碎用适量盐揉一下去除多余水份,木耳切碎,锅中倒适量橄榄油炒好鸡蛋碎。所有的材料放在一起放适量盐搅拌均匀。
把馅用手握成小团放上玉米粉(玉米粉是干粉!不要加水!)要使劲握(菜团子会出水比较容易沾上玉米粉,做好也不容易裂开)玉米粉盖不上菜馅的地方继续放玉米粉握,直到所有馅盖住就做好了,如此重复,一会儿功夫菜团子就做好可以蒸了(我在握菜团子的时候把手弄湿握一下菜团子,菜团子湿了更容易沾玉米粉)
锅中放水,放蒸盘,蒸盘上刷一层油或者蒸笼纸,水开后蒸20分钟,超好吃的玉米面菜团子就做好了!
我的午餐。一碗黑米粥,一小份拌素什锦,纯玉米面菜团子。
小贴士
1.馅里的蔬菜可以自行调整,尽量选水份多一点的蔬菜。
2.玉米面不要裹太厚,两层就好,太厚了容易蒸不熟
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