减脂藜麦鸡蛋饼
写这道菜谱主要为了记录自己做的减脂藜麦饼做法,
用料
藜麦饭 | 半碗 |
全麦粉 | 适量 |
鸡蛋 | 一个 |
盐 | 一丢丢 |
水 | 少量(看面糊状态加) |
橄榄油 | 适量(用来煎藜麦饼,并非加到面糊里 |
减脂藜麦鸡蛋饼的做法
藜麦不用泡,清洗干净,加水煮熟,水的量是藜麦的2倍,比如(一碗生藜麦,加两碗水)大火煮开后小火煮15分钟,不要着急开盖子,光火后继续焖5分钟。
煮好的藜麦饭加适量全麦面粉,一颗鸡蛋,适量盐搅拌均匀,如果面糊比较干,可以加适量水。具体状态等我下次做的时候拍。
不粘锅加少许橄榄油,用勺子把面糊舀进去,摊成一个一个的小饼,两面煎熟就可以开吃了。真的好香
小贴士
藜麦饭一次可以多煮点,我是煮好凉透后装进保鲜盒放冰箱冷藏,随吃随取,做藜麦蔬菜沙拉代替主食都是非常不错的,藜麦饱腹感强,非常适合减脂期食用。如果煮太多,也可以冷冻起来,吃的时候微波炉中高火转两分钟就可以了。我今天做的藜麦饼就是用冷冻的藜麦饭。
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