减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬】
No.181
藜麦真是好吃😋推荐大家吃起来🥄
用料
鸡蛋、藜麦 | |
胡萝卜、西兰花、口蘑、青豆 |
减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬】的做法
制作时间短,饱腹感很强,减脂期的百搭食材✌️
准备好煮熟的藜麦、西兰花、胡萝卜。两个鸡蛋打散,三个口蘑切片。
先炒藜麦,再倒入鸡蛋液,藜麦是熟的,所以鸡蛋熟了就出锅。
炒口蘑,熟了加西兰花,胡萝卜,少少盐和黑胡椒,韩国牛肉粉(没有可不加)。
加入鸡蛋藜麦,快速出锅
完成了
藜麦怎么煮?冷水下锅,水开中小火后煮12分钟,(或者看小芽芽都出来就是OK啦)
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