泡菜饼(加燕麦片版)
泡菜简直是一样可以百变做法的材料了,而且超级好吃🤩
但是泡菜虽美味,可不要多吃啊~毕竟是腌制品,吃太多对身体不好。身体倍儿棒,才能吃更多美味。
一开始想做这个饼是因为偶然看见了韩综的一个片段,眼睛先吃了顿美味。然后后来反复看韩综的片段,发现韩综里的做法的热量,对于一个怕胖的人来说,简直是扼住命运的咽喉的手!所以就上网查了做法,并且结合了自己的饮食习惯,就摸索出了这个做法😎
没吃过正宗的,也就论不了正宗不正宗了,但是这个很好吃就对了!
这版的操作简单用时短,材料也是随手可得。起初加入燕麦片是为了增加膳食纤维,更营养和助排毒之余,是为了降低热量。没想到口感和味道都更好了。🙉
整个做法里,在保证好吃的前提下,我已经把热量压到了我能压的最低了~
但是!好吃还不长胖的东西是没有的!多运动,适量吃吧~
可做三餐之一或者下午茶,晚上追剧的时候吃也很爽,但是吃宵夜是会长胖的~
以下是一人食的量,想要控制体重的人就不要加量了,共享的话按比例增加就好。
开做!go~
用料
泡菜 | 一个手掌(因为家里没有称量的东西,只能粗略表示了) |
燕麦片 | 两小勺 |
黑麦粉(面粉) | 两小勺(有什么粉用什么粉) |
鸡蛋 | 1个 |
水 | 适量 |
熟芝麻(可不加,黑白皆可) | 适量 |
食用油 | 少量 |
泡菜饼(加燕麦片版)的做法
用料大合照,发现家里也没有熟芝麻了,也就不加了,不影响。
燕麦片用的是即食原味的,泡菜超市买的,因为会做黑麦烙饼作减肥餐,所以家里有黑麦粉,而且黑麦粉有一股独特的我很喜欢的香味,所以就用的黑麦粉。
因为用量没有办法标出标准数,所以还是说一下比例好了。体积比,不是质量比。🤨
泡菜:燕麦片:黑麦粉=2:1:1①取泡菜,切碎。
切碎方便搅拌,也方便后面吃。
泡菜不同牌子味道不一样,有些偏酸,有些偏咸。偏咸的做出来感觉更好吃一点。个人口味问题吧~②放入燕麦片、黑麦粉、鸡蛋和适量水,搅拌均匀。
不需要加别的调味料了,因为泡菜自带味道了,加了多余的调味料味道会太重,而且热量也高。搅拌成这样水稀状,因为燕麦片后面加热会吸水,所以面糊不要太干,也不好平铺到锅里。
③热锅,涂薄薄一层食用油。
油不要多,因为考虑热量和口感。避免太油腻。
④倒入面糊,推平。
推薄一点,煎出来口感会更好,一定要小火煎!!!⑤翻面,再煎一分钟。
拿起锅晃一下,整个饼可以自由跟着锅动了就可以翻面了,图片是背面。⑥成品,切开会更方便吃。
啧啧啧~外面有一点点脆脆的焦香口感,里面会有燕麦软糯的带点颗粒的口感,绝配!
配牛奶、咖啡、茶都很棒!
这个用时也可以控制在十分钟以内。✅
小贴士
这个需要用到平底锅,弧形锅没试过,不知道可不可以。
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