保姆级“冷冻杂粮饭”
🌷只需花一天的事情就可以准备完一个月的量,太适合我们懒人了吧?
🌷杂粮饭基本搭配:大米:三色糙米 1:1
肠胃不好的可以,大米:三色糙米 2:1
这样煮出来的米饭不软不硬,减肥不能只吃粗粮,特别是女孩子很容易姨妈出走!❌别太恐惧白米饭,吃对了完全没问题👌
🌷冷冻米饭可以把部分淀粉转化为“抗性淀粉”这样可以降低热量摄入!!再重新加热至滚烫状态,会进一步增加抗性淀粉的含量!降低升糖指数。(面包、面条同理!所以真的放心吃吧!
🌷比较好吃的搭配:
1⃣️三色糙米➕大米
2⃣️大米➕红豆➕紫米➕红米
3⃣️大米➕三色藜麦➕燕麦米➕小米➕南瓜
4⃣️三色糙米➕小米➕大米
🌷加热方法:
微波炉高火加热2-3分钟或者用蒸锅水开后蒸10-12分钟。
步骤为图版本
用料
糙米 | 。克 |
保姆级“冷冻杂粮饭”的做法
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