一次做一周杂粮饭,冷冻保存热量会变低
其实我减肥期间很喜欢吃杂粮饭,觉得越嚼越甜,但是奈何我家里人不喜欢,所以每次到饭点就自己一个人煮一点杂粮饭,很麻烦,断断续续坚持了两三天。
今天终于让我发现了一个可以天天吃杂粮饭的方法,煮好的杂粮饭分餐冷冻保存可以半个月,而且热量也会降低,不要太完美哈哈
用料
黑米 | 100克 |
红米 | 100克 |
糙米 | 100克 |
藜麦 | 50克 |
薏米 | 50克 |
燕麦米 | 50克 |
大米 | 30克 |
一次做一周杂粮饭,冷冻保存热量会变低的做法
做法没啥讲究,煮之前洗干净浸泡2-6小时,米可以捻断就可以了
水很重要,多了会稀少了会干,我一般就是1:1.4
做好了放置不烫手就可以分餐了,一个大约120克,刚好可以分9个
太香了
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