美味佳肴馆【Whole Food】杂粮饭·mealprep
饭9.33K
一次性做好一锅杂粮饭，分装好丢进冰冻室，够吃一周哦！
不排斥大米，稍加一点呗；燕麦米比燕麦Q弹哦！豆类用其他的也ok哦~
用料
| 大米 | 200g |
| 燕麦米 | 200g |
| 糙米 | 100g |
| 藜麦 | 100g |
| 小扁豆 | 100g |
| 水 | 适量 |
【Whole Food】杂粮饭·mealprep的做法
前一天把所有谷物洗净并浸泡过夜（放入冰箱）
第二天电饭煲直接煮就ok
等米饭煮熟后，冷却，用保鲜膜包裹好，放到冰箱冷冻，吃的时候解冻加热即可
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用料洋葱一个苹果一个蒜6瓣去皮生姜5克——————————切块30秒速度10玉米油40克———————————13分钟V速度3收汁生抽120克醋40克料酒60糖50黄豆酱120辣椒面40————————————25分钟V速度3小美石锅拌饭酱的做法拌饭酱+烫蔬菜+五花肉...
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家里有啥就炒啥～诶嘿用料鸡蛋3个洋葱四分之一个（小的就二分之一个）火腿肠4根米饭3-4小碗盐1小勺酱油适量（拿着瓶子浇了一圈）炒饭-洋葱火腿肠蛋炒饭的做法中火🔥倒油，洋葱炒炒把洋葱拨到边上去，蛋🥚炒一炒放入火腿肠再炒一炒最后加饭，加🧂盐，加酱油炒匀就OK啦小贴士炒了...
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用料羽衣甘蓝1把面粉70克盐适量黑胡椒适量没有可不加醋3勺酱油2勺辣椒1个中式【羽衣甘蓝】麦饭的做法羽衣甘蓝洗净撕开把杆子切成丁把叶子切碎如果撕的够小朵可以不切撒盐和胡椒加入70g面粉抓匀这时候就像圣诞树一样好看哦切姜末撒上上锅蒸15分钟蒸好后撒所有...
