橄榄油西兰花饭团
常听很多家长抱怨,孩子挑食,不好好吃饭,这听上去着实是一件很让人头痛的事情,其实聪明的家长应该都知道,给孩子准备的食物要讲究颜色搭配,不能一成不变,这样对孩子才有足够的吸引力。
今天小编(ID:yijiashj)就分享给大家一道专为挑食孩子准备的营养饭团,好看好吃又营养,而且做法特简单,每回只要饭桌上有了它,孩子吃饭根本不用愁。而且食材可以根据孩子的喜好灵活搭配。不用担心孩子不吃饭!
用料
欧丽薇兰特级初榨橄榄油 | |
米饭 | |
西兰花 | |
食盐 | |
黑胡椒粉 |
橄榄油西兰花饭团的做法
准备好所有的食材,米饭一碗,西兰花清洗干净加盐水浸泡10分钟,然后冲洗干净。
烧一锅水,水开之后,放入西兰花煮1-2分钟,煮熟之后捞出沥干水分。
把沥干水分的西兰花全部切碎。
取一个大一点的碗,把米饭,西兰花都倒入碗里,加少许的食盐和黑胡椒粉,滴入一小勺的欧丽薇兰特级初榨橄榄油。
用勺子把西兰花和米饭都给拌匀了。
然后戴上一次性手套,或者把手洗干净,打上一点点水,取少量的米饭捏紧之后,整成圆形,简单,好吃,又营养丰富的饭团就做好啦,是不是看着很想吃呢?
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