吃不胖的丝滑南瓜粥

南瓜绝对是减脂期我的最爱食材top3。
不能更简单的做法却好吃又饱腹。

用料  

吃不胖的丝滑南瓜粥的做法  

1. 南瓜切成小块，放入上汽后的锅中蒸15分钟至筷子能轻松插穿就好了。

2. 把南瓜放进搅拌机里（我用的便携榨汁机也是一样的，因为南瓜已经很软了）。

3. 加入100克牛奶，2克盐，搅拌机搅打均匀成泥状。

4. 倒入碗中，加入一点淡奶油（可以换成牛奶或者炼乳），撒上一把奇亚籽，一点绿叶薄荷装饰一下。

5. 还挺漂亮的

小贴士

奇亚籽吸水会膨胀，会提供膳食纤维，是非常有饱腹感的食物。
淡奶油会使南瓜粥更有浓香的奶味。
如果想南瓜粥更顺滑，可以搅打好后过筛一遍。