蟹柳香菇燕麦粥💕健康低脂高饱腹营养粥
➡️分享一款爱美小伙伴的低脂高饱腹营养粥~冬天一碗有温度的早餐让一天的工作倍感精神👏
➡️一点油将胡萝卜丁小豌豆香菇煸炒后,放入即食燕麦片一起炒出香味,加清水煮至浓稠后放入蟹肉棒,一点盐和白胡椒调味,撒些葱花和小菜心。
‼️十五分钟一碗暖暖营养燕麦粥就可以开吃了,冬天一定要喝点热热的再出门哦‼️
用料
即食麦片 | 1碗 |
蟹肉棒 | 3根 |
香菇 | 2朵 |
小菜心 | 3颗 |
豌豆 | 20克 |
胡萝卜丁 | 10克 |
盐 | 6~8克 |
白胡椒 | 适量 |
蟹柳香菇燕麦粥💕健康低脂高饱腹营养粥的做法
准备好所需食材
蟹肉棒撕成小条
胡萝卜和香菇都改刀备用
热锅冷油煸炒胡萝卜和豌豆,胡萝卜和香菇过油炒能有效释放胡萝卜素,营养更好。
最后倒入麦片一起煸炒,让麦片香气更足
倒入没过食材清水,中火炖煮五到十分钟,让麦片变得浓稠
最后方上菜心,撒上适量盐和白胡椒。
一碗热乎乎低脂高饱腹的营养麦片粥就可以开吃啦。
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