蔬菜燕麦粥
最近在减肥,每天都要考虑让自己吃饱又不会摄入过高的热量,同时还要快手。一开始是为了消耗买错了的燕麦……我觉得热量是蛮低的,饱腹感也很强。如果不是合适的减肥食品,请一定告诉我啊!
用料
燕麦 | 50--100克 根据个人饭量 |
胡萝卜 | |
干香菇 | |
青菜 | 任意爱吃的青菜 |
牛肉/去皮鸡腿肉/鸡胸肉/虾 | 适量 也可以不放 |
味增 | 半勺(没有就不加) |
蔬菜燕麦粥的做法
食材切块。我比较不讲究(懒),牛肉不化冻焯水,干香菇也不泡发,直接下锅。
持家,昨天剩的燕麦饭…没有剩饭的时候我用的桂格快煮燕麦(其实是因为买错了),倒个50克左右
然后就是把所有食材冷水下锅煮,肉类,干货,土豆,胡萝卜这样的食材先下,大火煮开,中火慢炖(五分钟左右),把食材的味道煮出来,汤就有味儿了,有味增的加点味增,没有的就多放点香菇啊虾米啊之类的。煮到燕麦开花,汤汁较为浓稠就可以了。喜欢吃干一点的就多煮一点,但是要转小火,免得糊锅。
-
丝瓜香肠粥食谱做法大全,超简单的丝瓜香肠粥做法步骤
用料丝瓜一根油适量克盐适量克黑胡椒适量勺丝瓜香肠粥的做法丝瓜加水煮,加入米饭煮至浓稠,加盐,加油,加胡椒。出锅!...
-
香菇干贝鲜虾粥的做法和图解,香菇干贝鲜虾粥怎么做更好吃
用料鲜虾200g冬菇20g干贝20g胡椒2g大米自定义煮粥分量盐少许香菜少许香菇干贝鲜虾粥的做法冬菇开水泡十分钟,干贝冷水泡一小时。虾洗净备用,香菜洗净切末备用。泡开了的香菇切薄条,过油,闻到香味即可。将胡椒粒拍碎备用。在煮粥锅里放入米跟适量的水,要比平时多加一...
-
雪菜鸡肉粥食谱做法大全,超简单的雪菜鸡肉粥做法步骤
滑嫩的鸡肉辅以雪菜的咸香,快手早餐。用料大米燕麦米、薏米大米的一半量雪菜碎竹笋细丝盐腌鸡腿肉2个去皮切细丝盐葱花雪菜鸡肉粥的做法提前拌好分装冷冻的大米加入薏米燕麦米入炖锅,加水预约煮粥。鸡肉丝用少许料酒盐生抽香油抓匀放冰箱冷藏腌制。早上临入锅前...
-
关于三餐吃什么系列的烹饪做法,大厨教你详细做法
翻来翻去没有在下厨房找到可以传两个人的早餐的,都是大餐要么早餐搜出来大家都在吃面包糕点什么的,有没有一部分人的早餐是经常喝粥的…建个清粥小菜的菜单吧,宵夜或者早餐,温馨的几个小盘小碟,两个人最平淡的时光…原菜单是记录和小鱼清粥小菜的早餐。结婚之后,记录...