120天饮食挑战怎么做更好吃

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120天饮食挑战

不吃油炸食品，膨化食品，糖类，冰淇淋，高精碳水加工食品，不吃高加工食品。即不买超市零食，不去面包店，不喝饮料。吃到肚子里面的食物力求天然，不吃任何自己觉得不干净的食物。还要吃的好。偶尔想暴食，也只能从水果和饭菜中选择。...
过敏｜30天水煮菜挑战

因为过敏只能吃水煮菜和粗粮呜呜呜努力先坚持一个月🥲顺便减肥了💪🏼用料草很多过敏｜30天水煮菜挑战的做法1。2。3。4。（只吃了清水锅涮菜）5。6。（just番茄锅+清水）7。（回归正轨！！！8。9。10。（毛豆花生没吃完哈！虽然我不应该吃！我...
挑战健康饮食100天之1

从去年的十月份到今年的三月份，半年的时间胖了将近10斤.为了让自己恢复以往的状态，才有了这个flag用料蛋白质鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，虾仁碳水玉米窝头，玉米红薯，馒头，米饭膳食纤维蔬菜，水果挑战健康饮食100天之1的做法玉米窝头，30克／...
挑战七天不重样早餐

一年级孩子的妈妈就是每天都要给孩子一个美味的早晨用料鸡蛋1个牛奶250克碳水200克水果150克挑战七天不重样早餐的做法奥尔良鸡柳煎蛋饼牛奶秋月梨牛骨汤米线牛肉丸青菜番茄白水蛋牛奶芝麻花卷白水蛋菠萝猕猴桃黄桃荷...
挑战30天做菜不重样第一天

用料生菜两颗，蒜一颗，其他调料挑战30天做菜不重样第一天的做法1：生菜清洗干净，撕掉外层不好的2：调料，耗油，生抽，老抽，盐，糖，适量，加水3：锅里放水油盐过生菜捞起，时间长短看个人4：锅内放油超蒜香放料汁淋到生菜上...
【生酮】挑战21天

很简单就是想试下生酮行不行能不能瘦回从前用料鸡蛋个蔬菜干各种肉很多椰子油2勺牛油果蛋黄酱1勺芝麻酱1勺杂粮粥杂粮饭很少很少【生酮】挑战21天的做法DAY1早：煮鸡蛋+半份青菜+非常稀的小米粥中：蒜苔炒肉+芝麻酱拌青菜...
30天饮食挑战丨早餐丨意式蔬菜烘鸡蛋糕

此系列菜谱的第一份早餐~可能有人问，"早上吃这么多肉？"以前请过一个健身教练，说早上是蛋白质吸收最好的时候。而且肉类提供的饱腹感让你不会在午餐前渴望碳水，以及帮助平衡一整天的血糖。你可以注意自己的身体感受，和之前...
就想挑战一下做饭30天

就是一个突发奇想，想看看能把自己霍霍成啥样，顺便检验一下连续吃30天会不会把自己毒死😂用料各种我认识的和不认识的菜看这心情随笔放就想挑战一下做饭30天的做法第一天的第二天的第三天和第三天颇为相似的第四天。而且...
挑战30天早餐不重样（一）

第一天：1⃣手抓饼版鸡胸肉馅饼2⃣火龙果香蕉奶昔3⃣水果（火龙果+芒果+香蕉+蓝莓）用料1⃣鸡胸肉馅饼鸡胸肉1块玉米粒少量青豆少量胡萝卜少量手抓饼4片洋葱半个2⃣奶昔香蕉95克火龙果150克牛奶120克挑战30天早餐不重样（一）的...
22天植物性饮食挑战

用料【杏仁奶】杏仁（浸泡12小时）1杯温水4杯Go：打成浆、过滤【腰果奶酪】浸泡的生腰果半杯水1杯木薯粉1Tbsp柠檬汁几滴醋1tsp盐适量Go：所有原料搅拌成均匀液体，小火加热至粘稠冷却之后会更粘稠【鹰嘴豆泥】成品很多鹰嘴豆1...
2021上-健康饮食挑战

【郑丽颖vs甘少琦】日期：1.5-6.1要求：1.亲自下厨，2.营养均衡，3.每日上传次数不得超过2次下厨次数多的一方胜利，胜利方可提出一项合理要求用料用料不限2021上-健康饮食挑战的做法....
30天纯素菜品挑战

连续30天，每天做一道纯素菜品。用料热爱素食+用心……30天纯素菜品挑战的做法工具：破壁机步骤：1.在破壁机内加入燕麦和少量的清水，打成燕麦汁。2.将燕麦汁倒入锅中煮沸，不断搅拌避免糊底，加入豆腐、青豆及少许盐煮熟，打捞浮...
30天Green Smoothie挑战

GreenSmoothie风潮的创始人Jen和Jadah在她们的网站发起的30天GS挑战，每周四会给你的邮箱发送下一周的shoppinglist及GS菜谱哦，简单实用。你所需要的仅有：一台好用的料理机（如果是破壁机当然更好，我使用的是Blendtec，也有很...
挑战生酮饮食三天

用料能量瓶子(咖啡.奶昔)3瓶每日营养固体饮料3袋能量棒➕防弹冲饮各3支3天午餐挑战生酮饮食三天的做法第一天的早餐:咖啡能量瓶子晌午饿了就冲一杯固体饮料午餐:吃够蛋白质下午饿了冲一杯，快速功能。饱腹感十足晚餐，我...
挑战挑食宝宝：百搭华夫饼

家有四岁小皮蛋一枚，让他自己吃饭的时候，就光吃肉，菜最容易剩下，偶然发现他喜欢吃茭瓜饼，正好新入手一个华夫饼煎锅，索性把所有饼都做成咸味华夫饼，果然孩子非常爱吃！特来分享一下！用料小嫩油菜（茭瓜、菠菜、小苔菜等等）两三颗火...
生铜挑战饮食，西湖猪头肉虾求

有幸领到生铜3日断糖，己坚持吃3天，平时虾油，猪头肉，甜品都不敢多吃，现在有生铜多种纤维素，在也不怕了，愿每天都有生铜纤维素吃。用料西湖1个虾5只猪头肉适量生铜能量棒1只无糖，无添加能量咖啡1杯生铜固体饮料1杯虾油，葱姜生铜...
30天减脂间歇性断食挑战&日本调料食材推荐

🌈我会在这里每天记录三餐，并顺便介绍一些我在日本经常回购且适合国人口味的调味料&食材&菜谱！现在海淘网购足够发达，好东西几乎都能淘到。我会把厂商名字也标一下，某宝搜索起来就更轻松啦！🌟我选择的是最入门的fa...
21天减脂便当挑战

最近在测试朋友研发的一款健身食谱小程序为期21天开一个菜谱来记录一下看看效果如何！用料藜麦鸡蛋1个鸡胸肉西兰花🥦21天减脂便当挑战的做法黎麦喝开水下锅煮8分钟，先炒蛋然后放入西兰花和鸡胸肉一起炒，加少许水焖熟！...
挑战100天早餐不重样

上班族天天便利店面包包子没有营养。给辛苦的老公大人每天准备一份好吃的早餐用料面200克挑战100天早餐不重样的做法油热葱花和花椒炝锅，倒入适量水加点盐。烧开下面条，沸腾加点青菜，撒点胡椒粉，再放点生抽，盐，鸡精调味。打...
30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋

早餐吃牛排，怕是非常得不寻常。但PCOSer的身体本来就不寻常嘛...肉类能给身体高效地提供氨基酸，它含有的维生素B12、肌酸、肌肽不是其他来源容易替代的；它能完美控制你对碳水的渴望，平衡血糖以改变激素水平(还记得PCOS的...
挑战30天早餐不重样（三）

第三天：1⃣蔓越莓吐司布丁2⃣坚果酸奶3⃣水果（百香果+小番茄+蓝莓）用料1⃣蔓越莓吐司布丁吐司3片鸡蛋2个细砂糖15克淡奶油120克柠檬汁适量蔓越莓干15克黄油少许2⃣坚果酸奶酸奶1瓶坚果少许挑战30天早餐不重样（三）的做法昨...
挑战100天午餐不重样

从2020年6月13日开始，坚持每天更新午餐内容，挑战100天不重样，促进营养均衡，同时也可以不纠结于“今天吃什么？”“你说呢？”“我也不知道啊”“咋没个想吃的”只更新成品，做法请参照其他大神。公众号同步更新。用料用心1耐心1...
30天饮食挑战丨早餐丨牛油果蛋菜大炒

Scramble~把所有食材扔锅里，一顿混打，哪只都是主角！挺像此系列"烘鸡蛋饼"的平底锅版，非常快手，有时候要清空冰箱的各种蔬菜也用这个法子。以前只用牛油果夹吐司或者做Smoothie，没想到放到炒菜里搅和也是一种好吃且快手的营...
挑战28天轻体代餐奶昔食谱

因为疫情关系宅在家里，就想好好调整下。网上没看见什么奶昔搭配，所以自己创建一个，顺便监督自己走完28天用料代餐奶昔菠菜咖啡牛奶各类水果挑战28天轻体代餐奶昔食谱的做法Day1:早餐：香草奶昔+纤维素胶囊咖啡☕️，我的是美式...
100天smoothie挑战

用料芹菜苹果牛油果香蕉100天smoothie挑战的做法100天greensmoothie记录...