挑战健康饮食100天之1
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从去年的十月份到今年的三月份,半年的时间胖了将近10斤.为了让自己恢复以往的状态,才有了这个flag
用料
蛋白质 | 鸡蛋,鸡胸肉,牛肉,虾仁 |
碳水 | 玉米窝头,玉米红薯,馒头,米饭 |
膳食纤维 | 蔬菜,水果 |
挑战健康饮食100天之1的做法
小贴士
前一天晚上用薄荷将自己第二天要吃的菜输入,计算好热量。第二天根据实际的摄入稍作调整。常吃的窝头,馒头等提前制作,冰箱冷冻。尽量水煮,少油少盐。
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