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减脂茄子鸭蛋饭怎么做更好吃

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  • “减脂”-茄子鸭蛋饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    【减脂】-茄子鸭蛋饭

    茄子吸油,是减脂初期不能碰的食物之一~但自己做的茄子可以控制,这个茄子鸭蛋饭使用了牛油果和茄子一起,吃到嘴里口感一级棒,所以记录下来~牛油果和咸鸭蛋一起加持调味,不需要盐或者生抽,食物混合的味道本身就很好吃~用料橄榄油...

  • 减脂茄子食谱做法大全,超简单的减脂茄子做法步骤

    减脂茄子

    减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单,国内放水,茄子蒸熟!蒸到软烂.....拿筷子夹出,加蚝油、加生抽!...

  • 减脂烤茄子食谱做法大全,超简单的减脂烤茄子做法步骤

    减脂烤茄子

    用料茄子2个调味料全部切丁小米辣5个青椒1个洋葱半个葱1根调味料凉拌酱油2大勺胡椒粉2克蚝油1大勺盐2g蒜一坨减脂烤茄子的做法茄子洗净竖切凉拌,中间划刀,刷油。烤箱200度20分钟(烤熟即可)锅里倒油,下蒜,洋葱,青椒,小米辣炒香...

  • 茄子炒鸭蛋食谱做法大全,超简单的茄子炒鸭蛋做法步骤

    茄子炒鸭蛋

    用料茄子2个鸭蛋2个盐少许生抽1勺水少许茄子炒鸭蛋的做法先把茄子洗干净泡十几分钟切粒两个鸭蛋打入碗里撒少许盐一起搅拌均匀冷锅热油倒入茄子翻炒一会,炒到茄子变黄出油再用干净的碗装出来备用过后就把打好的鸭蛋倒...

  • “减脂吃饭”味噌茄子青椒烧肉的烹饪做法,大厨教你详细做法

    【减脂吃饭】味噌茄子青椒烧肉

    快手减脂餐用料茄子适量青椒半个味噌1勺盐适量熟鸡胸肉80-100g【减脂吃饭】味噌茄子青椒烧肉的做法热锅,喷油,下茄子进去开中火慢慢煸出香味加入青椒,下盐,加点水盖盖子用蒸汽焖一下鸡肉(制作备餐的时候已经有点咸味了所以...

  • 快手减脂照烧茄子盖饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    快手减脂照烧茄子盖饭

    极简的原料和烹饪方法,即使新手小白也能轻松掌握,绝对的低脂、低热量,让你吃饱不发胖!上班族带饭、运动健身都适合!用料茄子1个油少许味好美照烧酱适量快手减脂照烧茄子盖饭的做法原材料就是这么简单茄子去皮,切成大段,茄子...

  • 减脂版家烧茄子藜麦饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂版家烧茄子藜麦饭

    用料茄子1条生抽1勺木糖醇2克水半小碗盐5克老抽半勺小米椒1根个大蒜2瓣生姜2片花椒油1勺蚝油半勺藜麦50g食用油适量素鸡1小块鸡肉50克黑胡椒适量减脂版家烧茄子藜麦饭的做法生姜切片,蒜瓣拍碎,小米椒切段。青椒切块,茄子...

  • (宿舍减脂)茄汁蛋包糙米饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    (宿舍减脂)茄汁蛋包糙米饭

    热量看最后一张图用料生糙米50克鸡蛋1个鸡蛋白1个番茄1个青菜60克香菇2朵鱼肠1条葱2根番茄酱适量生抽1勺黑胡椒2勺盐5克小麦淀粉5克(宿舍减脂)茄汁蛋包糙米饭的做法糙米饭煮熟,煮熟后80g左右切好,以及鱼肠番茄切丁,炒烂,依...

  • 减脂茄子饼食谱做法大全,超简单的减脂茄子饼做法步骤

    减脂茄子饼

    减脂期老吃燕麦牛奶,窝头,杂粮的吃腻了吧,做了个茄子饼当主食,就点蔬菜没毛病😁用料长茄子一个燕麦片(我用的是田园主义燕麦片一袋约30克)牛奶约50ml鸡蛋2个盐,花椒粉细玉米面减脂茄子饼的做法燕麦用牛奶泡十分钟,让燕麦吸饱...

  • 减脂蒸茄子食谱做法大全,超简单的减脂蒸茄子做法步骤

    减脂蒸茄子

    几乎没有热量,适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净,切成可以入锅的大小,水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁,盐,醋,酱油,糖,香油,辣椒油,蒜泥(可全凭个人喜好)茄...

  • 蒲烧茄子饭(减脂版)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    蒲烧茄子饭(减脂版)

    不能和鳗鱼想比,但是也能解馋的A货工厂开工了!蒲烧茄子饭!用料茄子1个生抽2勺老抽1勺蜂蜜1-2勺蚝油1勺水适量淀粉一勺葱花、白芝麻适量糙米饭适量蒲烧茄子饭(减脂版)的做法糙米为了方便快点熟,提前一夜泡。我的糙米是自己配...

  • 减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂茄汁鸡肉丸子盖饭

    用料西红柿3个鸡胸肉1块胡萝卜三分之一根玉米粒半碗葱花适量盐1小勺番茄酱5大勺糖1小勺鸡肉丸调料盐1小勺蚝油1勺生抽1勺鸡精1小勺(可不加)橄榄油1勺减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法鸡胸肉剁成肉泥,加胡萝卜碎,加葱花,加盐,蚝油...

  • 减脂餐番茄鸡蛋盖浇饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐番茄鸡蛋盖浇饭

    减脂餐把白糖换成代糖米饭每100克114热量根据自己情况而定用料西红柿1个番茄酱1勺鸡蛋2个糖半勺盐半勺味精一勺克蒜1瓣葱1根醋一小勺减脂餐番茄鸡蛋盖浇饭的做法先把西红柿划十字放热水烫十秒捞出去皮切成小粒或者块...

  • 茄子鸡腿炒蛋-减脂增肌的烹饪做法,大厨教你详细做法

    茄子鸡腿炒蛋-减脂增肌

    用料茄子1只鸡腿1只鸡蛋1个橄榄油适量盐适量茄子鸡腿炒蛋-减脂增肌的做法茄子洗净去头去尾切条鸡腿去皮去骨切丁不粘锅热锅倒入少许橄榄油倒入茄子翻炒倒入鸡腿丁翻炒放入少许盐茄子变软鸡肉完全变色敲入鸡蛋翻炒均匀...

  • 减脂拌茄子食谱做法大全,超简单的减脂拌茄子做法步骤

    减脂拌茄子

    用料茄子2个蒜4瓣葱1根小米辣2个蚝油1勺生抽1勺糖1勺盐适量鸡精1勺陈醋1勺香油1勺香菜1根减脂拌茄子的做法茄子洗净切块上锅蒸15分钟左右至筷子能轻松插透加入蒜末小米辣圈葱花故意小葱丝加入糖,生抽,蚝油,盐,鸡精,陈醋,香...

  • 减脂食谱:好吃下饭茄子的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂食谱:好吃下饭茄子

    微博看到的食谱,自己改良了一下,茄子不油炸也很好吃呀,很适合减脂时期食用计量单位勺是用的家里吃饭的勺子,可以换算成15ml那种量勺,小勺指的是5ml那种勺子用料茄子350g蒜4瓣姜片2片葱适量根肉末100克生抽1勺淀粉1.5小勺老...

  • (减脂)无油茄子鸡胸肉拌饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    (减脂)无油茄子鸡胸肉拌饭

    减脂期间非常想吃红烧茄子拌饭了!于是....就有了这个嘻嘻别看调料多其实真的炒鸡简单的!用料黑米自行调节糙米自行调节长茄子2根鸡胸肉半块50克左右大蒜2瓣小米椒1个生抽1勺蚝油半勺麻油一丢丢醋半勺熟白芝麻适量五香粉...

  • “减脂”茄汁贝壳茄子的烹饪做法,大厨教你详细做法

    【减脂】茄汁贝壳茄子

    丰富的减脂餐是让自己好好减脂的动力!用料茄子1个西红柿1个牛肉馅(非减脂可以用猪肉)200克葱姜蒜末适量减盐生抽适量蚝油(减脂不加)适量盐适量糖(减脂不加)适量生粉(减脂不加)适量黑胡椒粉适量【减脂】茄汁贝壳茄子的做法准备...

  • 懒人版减脂肉沫茄子电饭煲闷饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    懒人版减脂肉沫茄子电饭煲闷饭

    电饭煲闷饭不需要任何煎炒煮炸炖准备好食材和调料后,只需要一个电饭煲就能完成的懒人版电饭煲闷饭。准备食材:甜豆粒适量胡萝卜切丁猪肉切小丁茄子去皮切丁用料胡萝卜一根茄子1个瘦肉250克甜豆粒适量懒人版减脂肉沫茄...

  • 减脂蛋炒饭食谱做法大全,超简单的减脂蛋炒饭做法步骤

    减脂蛋炒饭

    减脂蛋炒饭区别传统蛋炒饭就是油少,饭用杂粮饭代替,搭配蛋白质,膳食纤维用料隔夜杂粮饭两碗鸡蛋2个胡萝卜1根香葱适量酱油1勺海盐适量减脂蛋炒饭的做法胡萝卜切丁备用香葱切圈备用(我这是买回来切完,放到冷冻室,用的时候就...

  • 减脂餐:低脂肉沫茄子的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐:低脂肉沫茄子

    吃多了水煮减脂菜,来份低脂肉沫茄子吧。美味~用料茄子1个鸡胸肉1块姜1片蒜3瓣辣椒2个减脂餐:低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切条,上蒸锅蒸蒸十五分钟调好酱汁(1勺生抽、1勺老抽、2勺陈醋、1勺蚝油、适量水)备用放油,...

  • 减脂餐茄汁茄子意面的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐茄汁茄子意面

    茄汁就是番茄酱,小美炒茄子只需要10克油,加上减脂期的优质碳水意面,完美一餐。用料大蒜3瓣橄榄油10克茄子2小根盐2克水10克番茄酱15克青椒1个减脂餐茄汁茄子意面的做法准备材料,茄子切滚刀,同时煮意面,一人份45-60克干意面...

  • 减脂必备!蒲烧茄子饭!的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂必备!蒲烧茄子饭!

    蒲烧茄子,一定要试试,简单又超好吃,这种做法也比较少油。盖在米饭上,很像鳗鱼饭哈哈哈哈哈用料茄子1个生抽2勺老抽半勺料酒1勺蜂蜜1勺蚝油1勺代糖半勺减脂必备!蒲烧茄子饭!的做法1茄子去皮,切2-3段,上锅蒸15分钟,然后对半切开(...

  • 减脂青椒茄子擂皮蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂青椒茄子擂皮蛋

    没有加油,所以热量特别低。用料皮蛋1个茄子1个青椒2个盐5克生抽2勺香醋3勺减脂青椒茄子擂皮蛋的做法步骤很简单,茄子和辣椒弄熟,所有食材捣成泥,就可以装盘了。小贴士要注意的是,茄子最好是通过煎烤弄熟,蒸熟的水分太大了,成...

  • 减脂餐!茄子盖饭yyds!!的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐!茄子盖饭yyds!!

    百吃不腻是茄子~~~用料茄子1个肉末少许生抽2勺蚝油1勺老抽半勺代糖1/3勺(正常糖是1勺)水小半碗减脂餐!茄子盖饭yyds!!的做法茄子去皮上锅蒸软,这样煎的时候不用太多油把蒸软的茄子切开(别切断)再摊开锅中放少许油将肉末炒香后捞...