减脂低卡食谱｜鸡蛋抱豆腐怎么做更好吃

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减脂低卡食谱｜鸡蛋抱豆腐

低卡高蛋白！鲜嫩又美味，只需2.5元就能搞定的简单一餐用料内脂豆腐/嫩豆腐1块鸡蛋2个葱花适量减脂低卡食谱｜鸡蛋抱豆腐的做法酱汁：2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺老抽➕少许糖➕1勺淀粉➕适量水豆腐切小块鸡蛋加1小勺盐打散平底锅...
西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）

用料西葫芦1个鸡蛋4个盐少许油适量黑胡椒一丢丢十三香少许西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）的做法西葫芦洗净切成丝，撒少许盐腌制一会，挤掉水分锅中放入少许油，油热倒入西葫芦翻炒几下，撒少许盐，十三香，翻炒均匀如图摆好形状打入鸡...
低卡减脂瘦身菜_ 黄瓜鸡蛋炒豆腐

对我来说、除了切黄瓜比较累、费时.其余步骤都不是步骤…整顿从洗、到切、到炒一共耗时15分钟～你要是切得快、10分钟就搞定了…非常刷脂………做一顿够1-2人食用。味道很是清口..微辣、一点点甜感～用料黄瓜1根鸡蛋1个鸡...
低脂饮食｜滑溜溜的豆腐抱蛋

换种做法吃豆腐配上鸡蛋的滑溜溜口感谁做谁爱营养低脂美味简单用料鸡蛋2个内脂豆腐1盒火腿肠2根葱花1根生抽2勺蚝油1勺盐随意低脂饮食｜滑溜溜的豆腐抱蛋的做法锅里热油，软豆腐无需切块，下锅用铲子随意搅碎煎两分钟打散两...
减脂食谱：低脂豆腐杏鲍菇丸

想在夏天之前瘦下来？给你献上减脂食谱用料卤水豆腐1块杏鲍菇1个葱花适量蚝油1勺芝麻油1勺盐半勺减脂食谱：低脂豆腐杏鲍菇丸的做法食材准备杏鲍菇切小丁放半勺盐拌匀后腌制半小时，半小时后挤干杏鲍菇的水分卤水豆腐加热两...
低卡减脂汤🔥菌菇豆腐鸡蛋汤❗️

这款减脂汤，做法简单，口感鲜美，我家宝宝也特别爱喝，关键特别适合减肥的小仙女，低脂高蛋白，不担心长胖哦！用料盒豆腐1块海鲜菇适量黑木耳3朵（泡发好）火腿肠1根鸡蛋1个蒜末1勺葱花适量低卡减脂汤🔥菌菇豆腐鸡蛋汤❗️的做法1⃣️、黑...
低脂高蛋白豆腐抱鸡蛋

换个花样吃豆腐，换个花样吃蒸蛋。低脂高蛋白，健身路上的不二之选✌️用料五花肉100-200克豆腐/凝脂豆腐1盒约800克鸡蛋4个姜1小块葱少许生抽见菜谱料酒见菜谱蚝油见菜谱低脂高蛋白豆腐抱鸡蛋的做法五花肉切成小薄片加入1...
自用食谱：低卡减脂汤

1.鸡蛋生菜榨菜汤尝试了大热的只用盐和白胡椒调味的鸡蛋生菜掉秤汤，味道不是很满意。试着加了酱油麻油和榨菜和半块高汤块比原食谱鲜美太多，热量也没有增加多少。用料鸡蛋1个水400-500克罗曼沙拉叶3片榨菜约10-20克生抽...
低脂高蛋白韩式辣白菜鸡胸肉豆腐汤|减肥食谱

用料鸡胸肉300g克豆腐250克豆芽1把辣白菜100克洋葱1/4个青椒1根大蒜2大瓣大葱1根酱油1勺料酒1勺盐适量橄榄油1-2勺低脂高蛋白韩式辣白菜鸡胸肉豆腐汤|减肥食谱的做法鸡胸肉切小块或切片，加入料酒、酱油、盐腌制15-30分...
减脂低卡食谱｜少油版土豆玉米鸡翅煲

对于鸡翅的话我认为减肥期是可以适量吃的，对自己苛刻的宝宝不吃鸡皮的话热量只会更低啦，对于贪吃的宝宝一次也不要吃太多，不然想多吃又不发胖，是没有这种好事喔！用料食材：圣农嘟嘟翅1袋土豆2个胡萝卜1根玉米1根芹菜1根葱、...
低脂低卡咸蛋黄鸡蛋豆腐

减肥期间超快手的菜，低脂低卡高蛋白胃口小的这一盘就饱了，不够就再烫个青菜不减肥的时候也可以吃，配米饭也是妥妥的好吃葱姜蒜酱汁是我家中常备的调料汁，具体做法请移步之前的菜谱，没有的朋友就简单的酱油➕食用油代替。用...
减脂低卡食谱｜土豆泥酸奶沙拉

清爽的减脂沙拉，碳水足超级饱腹，一大碗仅522千卡，女孩子一个人吃份量会偏大，可以适当减量，加一些低脂的肉肠更好吃😋用料土豆1个150g胡萝卜80g玉米70g黄瓜80g熟鸡蛋2个无糖酸奶1杯黄芥末酱少许海盐黑胡椒少许减脂低卡食谱｜...
减脂食谱29｜低卡豆乳司康·豆腐版·0糖低油

减脂食谱29｜豆乳司康（酵母/泡打粉均可）.【废话前言】大家抬起头看黑板！每次用泡打粉都有人问能不能用酵母！这次我终于可以抬头挺胸的大声说！可以！！（超大声📢无蛋无奶无糖！！简称三无产品！！用嫩豆腐代替大量黄油！！真的外酥内软！！好吃到忍...
低卡鸡肉大饭包减肥减脂食谱

今天早餐吃的太满足了！大饭包一共用了80g米饭，低碳低卡又超级饱腹！作品中有详细视频版用料鸡肉馅80g糙米饭80g鸡蛋1个生菜2片胡萝卜1/2根菠菜1把香辣干料1勺黑胡椒适量低卡鸡肉大饭包减肥减脂食谱的做法作品中有视频版...
低脂全麦鸡胸肉抱蛋煎饺|减肥食谱

用料1⃣️面皮：全麦粉150克开水75ml冷水20-30ml2⃣️馅料鸡胸肉150克胡萝卜半根香菇3朵小青椒1个小葱50克大蒜2瓣生姜1小段盐适量香油1勺耗油1勺酱油1勺料酒半勺3⃣️其他鸡蛋2个芝麻1撮低脂全麦鸡胸肉抱蛋煎饺|减肥食谱的做...
【减脂食谱】低卡香蕉燕麦蛋挞

用料燕麦60克香蕉1根小的鸡蛋1个牛奶50克蓝莓等随意【减脂食谱】低卡香蕉燕麦蛋挞的做法熟透的香蕉做成泥，与燕麦混合均匀。蛋挞模具中。放入烤箱150°C7分钟。预热烤箱180°C。鸡蛋牛奶搅拌均匀，倒入香蕉燕麦皮。可随...
减肥减脂食谱-低卡糖醋鸡肉饼（附减脂鸡肉午餐肉做法）

做午餐肉时我没有放淀粉，添加了大豆分离蛋白和魔芋粉，让肉更紧实弹牙，家里没有的可以加1大勺淀粉代替。用料鸡肉午餐肉鸡胸肉500g鸡蛋1个大豆分离蛋白1大勺魔芋粉1大勺香菜末（可选）1根盐5克代糖2克芝麻油1小勺黑胡椒适量低...
鸡蛋抱豆腐（空气炸锅减脂版）

可以说基本基本基本没有热量，不到300卡主食：土豆蛋白质：内脂豆腐，鸡蛋肉类：鸡胸肉蔬菜：生菜老香了相信我！😋😋😋用料内脂豆腐克200鸡蛋一只鸡胸肉150克土豆一小个料汁酱油两勺，小米辣一个葱花一点盐，鸡精，香油，水适量鸡蛋抱豆腐（...
㊙️减肥食谱|低脂高蛋白|无米豆腐蛋炒饭

用料老豆腐半块鸡蛋1个彩椒适量玉米粒适量盐适量胡椒粉适量葱花适量㊙️减肥食谱|低脂高蛋白|无米豆腐蛋炒饭的做法1.老豆腐提前捏碎放碗里备用2.锅中倒油加入蛋液把炒好的蛋放碗里备用3.切好的彩椒丁和玉米粒放锅中煸...
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉低脂低卡减重食谱！

减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会...
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉低脂低卡减重食谱！

减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会...
减脂健身！减肥食谱！美味低卡鸡胸肉丸子

#冬菇春笋胡萝卜鸡肉丸最近为了减肥自己带饭，十天瘦了3斤！稳定下降中，为了保持蛋白输入得吃鸡胸肉，可是水煮太难吃，有没有！最后找到了这个鸡胸肉丸子，简直流泪！低油！低卡！低热量！好吃！鲜到飞起！方便！用料鸡胸肉500克胡萝卜1根鲜冬菇...
减肥食谱 | 肉末豆腐抱鸡蛋305

这是一道简单好做，颜值高，吃了不胖的菜肴👏遵循我减肥的宗旨，把这道菜的热量列举如下：（两人份）内脂豆腐1块300克约150大卡，猪肉末（瘦）150克约214大卡，鸡蛋4个约240大卡，蚝油1勺（5克）约6大卡，其他调料热量可忽略不计，总计两人份610大...
减脂低卡食谱｜杂蔬鸡胸肉饼

肉饼鲜嫩不柴，好吃不胖，低卡饱腹又营养！并且非常好做[吧唧R]食材➕调料➕橄榄油总共638大卡，总共12个，平均每个约53大卡用料鸡胸肉250g鸡蛋1个洋葱50g卷心菜50g玉米50g胡萝卜50g现磨黑胡椒适量减脂低卡食谱｜杂蔬鸡胸肉饼的...
减脂低卡高蛋白之鸡刨豆腐

秋末冬初，疯狂爆碳。看着日渐圆润的肚子，觉得应该做点什么。左右智齿齐齐上阵，哺乳期没法收拾他们，迫不得已放弃鸡鸭鱼肉，转攻豆腐。作为一个既控制不住嘴、又控制不住手、喜欢在厨房瞎捣鼓的人，搞一点减脂低卡的菜菜，起码没...