快手早餐,减脂!隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉
这款沙拉酸酸甜甜,口感清新,特别适合没时间做早餐的白领和注重营养健康并想减肥享瘦的人们!燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增强饱腹感,防止摄入过多油腻和咸味的食物,起到瘦身的效果。羽衣甘蓝含有维生素叶黄素和玉米黄质,有助于保护视力和改善肌肤,它热量低,水分高,含有纤维有助于减肥。玉米片营养丰富同样低热量含有大量的碳水化合物,可以增加饱腹感,玉米片可以吸收人体内部多余的油脂,对减肥瘦身有很大的好处。
用料
羽衣甘蓝 | 2片 |
生菜 | 1片 |
蓝莓 | 30个 |
玉米片 | 15g |
脆麦圈 | 10g |
蔓越莓干 | 10g |
含糖酸奶 | 适量 |
蜂蜜或炼乳 | 适量 |
隔夜燕麦: | |
燕麦片 | 30g |
含糖酸奶 | 40g |
牛奶 | 30g |
快手早餐,减脂!隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法
碗内放入燕麦片,酸奶,牛奶均匀搅拌后用保鲜膜封好后放入冰箱冷藏过夜。
羽衣甘蓝洗净沥水撕碎。
生菜洗净沥水撕碎,蓝莓冲洗沥水。
取出玉米片和脆麦圈。
搅拌碗内放入隔夜燕麦,羽衣甘蓝,生菜,蓝莓,玉米片,脆麦圈,蔓越莓干混合搅拌。
装盘,最后淋上酸奶,根据个人喜欢淋上蜂蜜或炼乳即完成。
酸酸甜甜。
口感清新。
简单美味。
小贴士
备注:个人观点不建议大家用无糖酸奶或一点糖都不加,口感会太酸。每天适当的摄入糖类对身体有好处。想减肥的同时咱们也要注重健康营养,可以躺着享瘦。
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