减脂早餐隔夜燕麦酸奶
超级好吃的减脂早餐,奇亚籽香蕉燕麦,营养健康,无负担。我做的是两个人的份量。
用料
燕麦 | 100克 |
酸奶 | 300克 |
香蕉 | 1根 |
奇亚籽 | 1勺 |
纯牛奶 | 250克 |
减脂早餐隔夜燕麦酸奶的做法
第一层铺一层即食麦片。
加入一层简醇0蔗糖酸奶,同时倒入纯奶150毫升。增加湿润口感,不加纯奶第二天会有点略干。
香蕉切片,铺一层。
再铺一层即食燕麦
倒入一层酸奶,加100 毫升纯奶。
一勺奇亚籽平铺,奇亚籽增加饱腹感,一上午抗饿!
再铺一层香蕉片,铺两层,刚好一根香蕉。
加入酸奶,麦片!放入冰箱冷藏一夜,第二天拿出来吃,美味极了!也可以第二天早上加入蓝莓,红心火龙果,更美味可口!
喜欢吃豆乳盒子的,冷藏前,上面撒一层无糖豆浆粉。
喜欢吃水果盒子的,第二天冰箱拿出来,加入水果,建议加芒果,红心火龙果,蓝莓。
喜欢吃提拉米苏的,冷藏前,撒上可可粉,就是提拉米苏的口感啦!
小贴士
1.一定要加酸奶的同时,加纯牛奶,不然口感会偏感。
2.减肥的话,要用无糖豆浆粉,纯可可粉,无糖酸奶。
3.不要用添加膨化坚果干果的复合麦片,纯即食麦片就可以啦。
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