帕梅拉和超模都爱的健康减脂早餐~自制Granola麦片
Granola~格拉诺拉麦片,是一种燕麦+坚果+干果混合的烤麦片,这款自制麦片能风靡全球,运动健身博主和超模都爱吃,是有道理的~~健康美味营养丰富,刮油脂不便秘~谁不爱呢。做法也简单,只需几分钟准备,所有材料拌一下,入烤箱烘烤即可。早上只需1-2分钟,配牛奶和酸奶
用料
生燕麦 | 3cup(360克) |
坚果(核桃杏仁南瓜籽仁等等) | 总量1cup |
果干(蔓越莓葡萄干等) | 总量1/2cup |
蜂蜜或枫糖浆 | 1/2cup |
炒菜用植物油(或椰子油) | 2tsp(小勺) |
帕梅拉和超模都爱的健康减脂早餐~自制Granola麦片的做法
材料
烤箱预热325F(约160摄氏度)
把除果干以外的所有材料(生燕麦+坚果+蜂蜜+淋一点油)放一起拌匀
铺烤盘里,送入预热好的烤箱,烤25-30分钟。中途15分钟时取出翻拌一下让受热更均匀,25分钟时取出来看看,上色度自己满意就好了。
烤好后取出,趁热拌入蔓越莓葡萄干等果干即可(果干是烤好再放,不然会烤焦变硬不好吃)。
放凉后麦片会变非常脆。放凉了再密封。室温存放十天半个月没问题。
没有超模身材,至少有超模的健康减脂早餐~
小贴士
食材的准备非常灵活,有啥放啥,怎么健康怎么放,参考如下
1.燕麦:生燕麦,英文old fashion rolled oats
2.生坚果:腰果,核桃,杏仁,南瓜籽,开心果,椰子片,亚麻籽等,坚果切和不切整颗的都可以。
3.果干:蔓越莓干,葡萄干,枸杞,芒果干,无花果干等
4.调口味:蜂蜜,枫糖浆,椰子油,花生酱,海盐,肉桂粉,姜黄粉,巧克力粉,抹茶粉等
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