格兰诺拉燕麦片+酸奶 | 超健康早餐 预备备!
买市售燕麦片的时候,尝尝会感觉料不够多,而且也太甜了。所以开始试着自己做,虽然看着没有市售的样子漂亮,但是真的,非常好吃!无论是早晨的时候配酸奶吃,还是空口当零食吃,都非常棒。
以前总觉得燕麦没什么味道,口感也怪怪的,一直不喜欢,后来开始学着做这种特别“丰盛”的燕麦片,才明白...一直以来只是我自己不会吃而已,根本不是燕麦的错ಥ_ಥ
健康又有营养的燕麦,配合多种坚果和水果,经过糖的“点睛”,做成的酸奶杯、零食,在每一个匆匆忙忙的早晨和大脑紧绷的下午带给我的治愈...也希望能带给你。
用料
燕麦片 | 克 |
勺 |
格兰诺拉燕麦片+酸奶 | 超健康早餐 预备备!的做法
必备材料:燕麦 250g,杏仁碎 30g,红枣 10个切碎,红糖 80g,蜂蜜 20g,油 40g
加了更美味之材料:各种你喜欢的坚果,椰蓉,巧克力粉,蔓越莓干,葡萄干,草莓干 等1. 将所有的材料倒进保鲜袋,揉搓混合
2. 烤盘铺油纸,烤箱170度预热后,170度烤30分钟。如果希望燕麦更上色一些的话,可以再多烤15分钟,但是需要每5分钟观察一下颜色。刚刚烤完的燕麦会摸着比较软,完全晾凉之后就会变硬。晾凉后放在密封容器中保存即可。最好在3周内吃完。
按一层燕麦,一层水果,一层酸奶的次序制作酸奶杯
直接吃或者放冰箱过夜吃都可以!
小贴士
关于【没有烤箱怎么办】可以用平底锅小火炒。
关于【油】无特殊气味的植物油、黄油、椰油等都可以用来制作格兰诺拉燕麦片。
关于【糖】这个方子的糖和油都放的算比较少的,如果觉得不够甜的话,糖的量是可以增加的。除此之外,也可以组合或单独放枫糖、糖浆、麦芽糖、蜂蜜等,都是可以的。不过鉴于这种燕麦一般会与酸奶一起食用,所以也可以等到做酸奶杯的时候才加糖。
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