4款花样造型100%鸡蛋减肥减脂早餐

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用料  

4款花样造型100%鸡蛋减肥减脂早餐的做法  

1. （模具在淘宝买的）现在开始制作。在模具上喷上0热量油，方便好脱模。

2. 油的热量表情况

3. 取4 个鸡蛋，把蛋白和蛋黄分离出来。分别放在2 个干净的碗里面。

4. 将蛋白平均倒入磨具的4 个洞里面（别倒太满）

5. 开始烧水

6. 确保盖子全部锁定。

7. 沸腾的水煮12分钟

8. 12分钟后，把模具从锅里面拿出，冷水里面静放3 分钟。

9. 慢慢取出中心的模具。

10. 倒入蛋液 盖上模具的盖子（无内胆）继续煮6-7分钟

11. 切开摆盘。完成。

小贴士

减肥餐也要有新意，一起DIY自己的鸡蛋吧。