酒酿牛奶鸡蛋燕麦粥（冬日减肥完美早餐）

高蛋白低脂肪，一碗超满足！加入燕麦会使粥更加浓稠！酒酿我用的自制的，比较甜没加糖，喜欢甜食的朋友可自行加糖。

用料  

酒酿牛奶鸡蛋燕麦粥（冬日减肥完美早餐）的做法  

1. 牛奶、燕麦、水和可选项们加入奶锅，小火煮至微沸。纯净水是必要的哦，不然很容易糊锅或者扑出来。

2. 鸡蛋稍微打散，搅一搅即可，不用太散。加入微沸的奶锅中，再次煮至微沸后加入酒酿，搅一搅，煮沸即可。

3. 喜欢浓稠一些的可以再小火炖一会儿。最后洒入芝麻开动！有时候晚餐也吃这个，超爱！

小贴士

燕麦用即食或者需煮的都可以，我用的农科院需煮燕麦，煮几分钟口感软糯又有嚼劲！
可以加适量奇亚籽亚麻籽火麻子混合物，增加优质脂肪！