烤金枪鱼燕麦
早餐食谱1.92W
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 100ml |
即食燕麦片 | 50克左右 |
水浸金枪鱼罐头 | 1罐 |
盐 | 适量 |
芝士碎 | 适量 |
烤金枪鱼燕麦的做法
牛奶和鸡蛋打散成蛋奶液,加适量盐(我用的水浸金枪鱼罐头不是很咸,根据个人口味调整)不减脂也可以加一些蛋黄酱,但要充分搅匀。这个时候可以预热一下烤箱。
即食燕麦片、鱼罐头、蛋奶液丢进烤碗搅拌均匀(封面是500ml容量的)同样不减脂的可以加一些芝士碎!减脂的可以少放点!
200度烤20-25分钟,可以吃啦
小贴士
热热的早饭真的好有幸福感……当然控制严格就不放芝士吧,直接烤出来也是很好吃的,热量不到400卡,高蛋白质低碳水。
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