莲子薏米紫薯糯米粥(男女老少皆宜)
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粥不仅可以给我们提供能量,适当的食物搭配还可以为我们的身体带来养生的作用。今天做到这道养生粥可以改善便秘,安神养心。
用料
紫薯 | 1个 |
薏米 | 20克 |
莲子 | 40克 |
糯米 | 1杯 |
家里没有红豆了,还可以适当增加一些红豆和百合。 |
莲子薏米紫薯糯米粥(男女老少皆宜)的做法
紫薯去皮切小块,糯米、莲子、薏米洗净浸泡一小时。莲子需要去心,心是苦的。最好购买无心莲子。
熬制好的粥,软糯鲜香。
可以根据自己的味蕾添加一些白糖或者是盐😉。我加了两勺白糖,太爱了🤩
小贴士
每种食材的功效不同,我们可以根据自己的身体状况自由搭配。
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