鸡蛋炒苦瓜(两人量)
早晨比较匆忙,就喜欢做这道菜。营养,败火,少油,快且简单,作为早餐菜非常合适。
用料
鸡蛋 | 2只 |
苦瓜 | 1/3个或者1/2个 |
花生油 | 少量 |
生抽 | 一小匙 |
盐 | 适量 |
鸡蛋炒苦瓜(两人量)的做法
我在广东看到的苦瓜都是疙瘩很小,个头比较大的那种,因此切1/3。在北方看到的苦瓜个头比较小,疙瘩也比较多,做的时候切1/2。量足够糊住锅底就行。去瓤,切成如图小丁,可以前一天晚上切好。
两个鸡蛋入碗,加入一小匙生抽和少量盐,搅拌均匀
炒锅放少量油,油热放入苦瓜,加少量盐中火炒一分钟左右去生。然后将苦瓜摊平,像图中那样。
将蛋液慢慢倒入锅中,转小火,蛋液底部凝固时用铲子将蛋饼和锅底分离,以免糊锅。
接着用铲子将蛋饼翻个弄碎,开中火将鸡蛋炒熟。
若是味道淡,可以加一些餐桌盐或者椒盐,开吃。
小贴士
I 苦瓜不要切太多,否则吃起来全是苦瓜,当然爱吃苦瓜的童鞋忽略。。
II 步骤4中,中火蛋液稍稍凝固之后一定要用小火,否则鸡蛋容易糊。
III 打蛋液和炒苦瓜的盐,有经验的亲可以控制其量,生手可以少加,若是淡了最后加椒盐,也蛮好吃的。
IV 我也用过电饼铛来做蛋饼,因为电饼铛是两面加热,做出来的蛋饼非常漂亮,若是没那么在意,可以像我一样把蛋饼弄碎,味道都一样哈哈。
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