低脂营养的黑椒鸡胸与配菜【雅卓MM~365见🆕早餐🥣】NO.45
拥有N多种做法的鸡胸肉,总觉得还是煎来最好吃,想起小时候贪恋街边的油炸野味,也总是要个鸡胸的……方能作罢!
用料
鸡胸肉 | 块 |
腌制料(自配) | 详见描述 |
土豆 | 1/2个 |
荷兰豆 | 6-8个 |
低脂营养的黑椒鸡胸与配菜【雅卓MM~365见🆕早餐🥣】NO.45的做法
食材如上!腌制料及顺序:鸡胸洗净吸去多余水份抹盐—放入葱蒜末—料酒、生抽、黑胡椒粉—按摩10分钟—倒入橄榄油锁住水份,腌制一晚
荷兰豆对切、土豆切块,分别放入开水中去生,放盐提味
平底锅放入一小块黄油,放入鸡胸煎制双面焦黄即可,旁边放煮过的土豆稍煎至金黄上色
鸡胸放入黑胡椒酱,整体拧黑胡椒碎即可
小贴士
简单方便、低脂营养!
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