营养健康减肥期早餐
减肥期间更要好好吃早餐,每天搭配营养健康美丽的早餐开启元气满满一天,心情美美哒还能提高工作效率,记录几款简单快手的日常早餐,快来跟我一起吃好早餐吧
用料
鸡蛋 | 若干 |
各种水果 | 若干 |
牛奶 | 若干 |
椰子粉 | 若干 |
奇亚籽 | 若干 |
每日坚果 | 若干 |
全麦欧包 | 若干 |
全麦面包片 | 若干 |
贝果面包 | 若干 |
牛肉 | 若干 |
各种蔬菜 | 若干 |
红枣 | 若干 |
桂圆干 | 若干 |
营养健康减肥期早餐的做法
奇亚籽泡牛奶微波炉加热一分钟,贝果切开两半平底锅加热,放入煎好的鸡蛋,生菜,自己卤的牛腱子,挤入适量蛋黄酱,香蕉,圣女果,蓝莓,每日坚果排盘即可。
一个香蕉,半个牛油果,一盒牛奶加入破壁机选择奶昔功能,紫薯蒸好捣成泥加入即食燕麦片烤箱200度25分钟烤熟,蒸好的鹌鹑蛋剥皮,西柚切好和每日坚果摆盘。
香蕉,火龙果,一勺黑芝麻,牛奶加入破壁机选择奶昔功能,两片全麦面包,其中一个中间挖空,早餐机底盘喷少量橄榄油,挖空中间部分的面包片放入,中间磕入一颗鸡蛋,加入熟的玉米粒,青豆加入一片芝士片,上面放入另一片面包,早餐机加热三分钟,每日坚果,蓝莓,黄瓜去皮用刮皮器刮出长片摆盘即可。
同3香蕉火龙果黑芝麻牛奶奶昔
板栗南瓜,和紫薯蒸熟,蟹柳撕成小条焯水30秒,加入两颗打散的鸡蛋中,可加少量盐,平底锅加入少量橄榄油炒熟蟹柳鸡蛋,出锅前撒入黑胡椒粒,圣女果摆盘即可。奇亚籽牛奶同1
黑芝麻欧包分四块切开,早餐机中煎一颗鸡蛋,加热低脂火腿片,圣女果洗净,猕猴桃切开,摆盘即可。椰子粉开水冲泡,这个无糖,超级顺滑 ,贝果面包切开两半平底锅或者烤箱烤热,蒸熟的鸡蛋捣碎,牛油果碾成泥,加入鸡蛋,蛋黄酱,抹到拂过上,西柚切开,圣女果洗净,搭配每日坚果摆盘即可。
椰子粉同6
两片全麦面包切小块,两颗鸡蛋加入少量牛奶打散倒入面包块中,香蕉切片,蓝莓洗净都摆到面包块上,烤箱220度15-20分钟就好了,圣女果洗净,猕猴桃切开,摆盘即可。这款汤水非常推荐姨妈期间喝早上喝,喝完暖暖的非常舒服,桂圆干,红枣,一块古方红糖,几颗枸杞加入水中,水开后打入一颗鸡蛋,煮5分钟就好了,猕猴桃,煮好的玉米还有两块寿司是给闺女做的早餐。
奇亚籽牛奶同1
两片全麦面包片,放入芝士片,圣女果洗净对半切开摆到面包片上,烤箱200度10分钟看到芝士片融化就好了,鸡蛋用早餐机煎好,来个笑脸煎蛋,红心猕猴桃切开,蓝莓洗净,摆盘即可。
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