藜麦玉米糊能量早餐粥

非常快手（大概七八分钟），易操作却能量营养满满的一款粥。适合起的比鸡早的学生和工作族。玉米粥的粘稠和藜麦, 亚麻籽，奇亚籽，坚果的嚼劲融合在一起，配上黑芝麻，肉桂粉的醇香，让短暂的早餐时光也变的非常享受哦～配上自己喜欢的蔬果 营养满分^,^

用料  

藜麦玉米糊能量早餐粥的做法  

1. 将藜麦在清水中搓洗一分钟

2. 在锅中加水，倒入藜麦，煮至沸腾。

3. 沸腾后，转小火，加入玉米粉。

4. 半分钟后加入适量奇亚籽，亚麻籽，坚果碎。关火闷盖一分钟。最后加入黑芝麻粉和肉桂粉，搅拌均匀，就可以享用啦～

小贴士

1）藜麦有黑白红三种颜色，我用的是三种混合的。无论哪一种营养都差不多。其蛋白质含量高达20%左右，且是能和肉类媲美的完全蛋白。藜麦好处大家百度一下好了～烹饪方法也很多样，烘焙，沙拉，炖汤，婴儿辅食都行。在发达国家人们吃的挺多，我相信在未来不久也会走上中国家庭的餐桌。
2）奇亚籽，亚麻籽都很能增加饱腹感，不容易饿。
2）玉米粉的量决定了粥的浓稠程度。喜欢稀粥的人就少放点玉米粉哦。
3）玉米粉是北方人烧玉米糊糊的那种，不是玉米淀粉。
4）早餐粥放的料可随个人喜好随意变化。比如喜欢吃燕麦的可以将其和藜麦同时冷水入锅。像我还经常加weetbix(一种澳洲麦麸条）和椰丝。
5）步骤里大概是一人的量，不是特别精确，因为我偷懒没有量。
大家都要好好吃早饭哦～