助力高考儿子营养早餐
早餐食谱3.34W
用料
鸡蛋 | 三个 |
生菜 | 一片 |
全麦土司 | 两片 |
南瓜 | 一小块 |
糯米 | 少许 |
冰糖 | 两块 |
西兰花 | 两朵 |
红心火龙果 | 半个 |
西红柿 | 1个 |
木耳 | 少许 |
西兰花开水烫熟摆盘,红心火龙果用勺子挖出圆形摆盘。早餐吃水果营养价值最好。
拿一片土司中间开一个口,打入一个鸡蛋煎熟,加入一片培根,黄瓜片和生菜,中间涂上一到两层千岛酱。用另外一片土司加上,斜刀切开,汉堡就ok啦。蒸两个鸡蛋羹,炒西红柿木耳汁拌入,蒸鸡蛋羹的同时煮一个玉米,杂粮每天不能少。一顿营养均衡,爽口的早餐助力儿子高考倒计时
小贴士
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