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【内有乾坤】快手早餐

“内有乾坤”快手早餐的做法步骤图

一直没发过菜谱
分享一个快手早餐,所有营养融合在一碗里,从妈妈那收来,全是温暖。

用料  

牛奶 160g
鸡蛋或蛋白 50g
蔓越莓干 5g
葡萄干 5g
奇亚籽 4g
亚麻籽 2g
红枣肉 10g
生燕麦片 10g
甜玉米粒 10g
松子仁 2g
榛子仁 2g
杏仁 一颗
核桃仁 1个
黑芝麻 4g
蜂蜜 8g
干桂花 1g

【内有乾坤】快手早餐的做法  

  1. 把除了鸡蛋,蜂蜜,桂花以外的所有食材全部混合,放在小奶锅里,浸泡5分钟。

    “内有乾坤”快手早餐的做法步骤图 第2张
  2. 浸泡的时间把鸡蛋完全打散。中火煮混合好的奶,开火开始就要一直不断的搅拌,等一分钟左右奶粥煮开以后转小火,然后把打好的鸡蛋倒入奶粥里,这时候搅拌的速度加快一点,然后维持搅拌,小火继续咕嘟几十秒后就可以关火出锅了。

    “内有乾坤”快手早餐的做法步骤图 第3张
  3. 稍微放凉几分钟,加蜂蜜拌匀,最后撒一点干桂花。
    请慢用客官😃

    “内有乾坤”快手早餐的做法步骤图 第4张

小贴士

想要鸡蛋打进去更细腻的,可以等关火以后不咕嘟了再打入鸡蛋,搅匀后盖盖子闷五分钟。
不超过十分钟,营养全面,热量不高的快手早餐就完毕。