零失败‼️低卡减脂可丽饼🔆
坚持健康生活🎈无油无糖低卡减脂可丽饼🎐
因为我是手残党,北非蛋可丽饼的食谱又要炒又要加水什么的,真的做不来🤭
早餐嘛,快手和营养最重要,于是,就研究了改良版的,又快又简单,低卡又营养,无糖无油高蛋白。减脂健身的集美一定要学起来!
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
食材:
麦西恩全麦饼一张,鸡蛋一颗,菠菜两颗,香肠或者火腿少许。
🌸🌸🌸🌸🌸
做法:
1⃣不粘锅不放油,加热之前把饼放进去,小火加热到饼皮有点软软的。
2⃣菠菜洗净,切段,放到饼上面,饼皮四周用铲子稍微折叠起来,凹造型😂也准备抱蛋喽
3⃣打一颗鸡蛋在饼中心菠菜上面,加入火腿和香肠少许。撒少许盐,或者你喜欢的任意调味料。
4⃣在锅边加一勺水,盖上锅盖焖熟鸡蛋。饼底是脆脆的,鸡蛋是溏心的,超级好吃。
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小贴士:记得全程都要小火操作,大火的话饼容易糊。
用料
鸡蛋 | 1个 |
麦西恩饼 | 1张 |
菠菜 | 2颗 |
香肠或者火腿 | 少许 |
盐 | 一丢丢 |
零失败‼️低卡减脂可丽饼🔆的做法
1⃣不粘锅不放油,加热之前把饼放进去,小火加热到饼皮有点软软的。
2⃣菠菜洗净,切段,放到饼上面,饼皮四周用铲子稍微折叠起来,凹造型😂也准备抱蛋喽3⃣打一颗鸡蛋在饼中心菠菜上面,加入火腿和香肠少许。撒少许盐,或者你喜欢的任意调味料。
4⃣在锅边加一勺水,盖上锅盖焖熟鸡蛋。饼底是脆脆的,鸡蛋是溏心的,超级好吃。饼是全麦的,低卡,饱腹感强,一颗鸡蛋补充蛋白质,少量的蔬菜提供维生素和纤维质,加少许的香肠拉高了整体的口感,又好吃又不怕胖,减脂的姐妹做起来!
小贴士
注意,全程要小火,小火。别问我为什么,我曾经大火翻车到饼皮漆黑一片,哈哈哈
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