煲排骨山药
初入冬,给自己煲上一锅美味汤,再好不过了。一改往日的做法,这次放了胡罗卜和黄豆,补充点胡萝卜素和大豆异黄酮,谁说中年妇女要补的啦!排骨中的瘦肉,可以补锌,山药给你提气,大枣补血,枸杞补肾。快来吧,小伙伴们对自己要好一些哦!
用料
铁棍山药 | 1根 |
排骨 | 250克 |
姜 | 1片 |
盐 | 适量 |
胡萝卜 | 1根 |
枸杞 | 1小把 |
大枣 | 7-8个 |
料酒 | 1小勺 |
八角 | 1小粒 |
黄豆 | 100克 |
料酒 | 1汤匙 |
煲排骨山药的做法
排骨焯水,凉水下锅,放一汤匙料酒,去腥气。用温水去沫,一定温水,凉水的话肉会发死。
准备砂锅,放入清水大约四碗的量
去沫的排骨放入砂锅中
放入姜片、八角,开大火炖开,改小火慢炖。
中途放入泡好的黄豆
山药一定要铁棍山药,这样汤汁才浓。去皮时要戴上手套,山药的粘液沾到皮肤上会很痒。对于我这皮肤敏感人那真是叫苦哇!
胡萝卜和山药切滚刀块。待排骨煮好,过程大约一小时左右,放入胡萝卜、山药、大枣,盐继续煮20分钟。
放入枸杞再煮两分钟。枸杞用水洗净泡软。
美美哒,排骨山药等你来吃。营养丰富还等什么呢?
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