腐皮三丝卷——健康低脂、营养全面
菜谱1.43W
四色主料食材,使腐皮卷的颜色鲜明、造型精致。用蔬菜做的内馅搭配高蛋白的豆皮,膳食营养均衡,易于人体消化吸收,口感清甜柔韧。清蒸的烹饪方式更加健康低脂,适合健身人群食用。
用料
腐皮 | 200g |
胡萝卜 | 100g |
菠菜 | 200g |
干粉丝 | 30g |
盐 | 5g |
鸡精 | 3g |
香油 | 5ml |
低盐生抽 | 5ml |
腐皮三丝卷——健康低脂、营养全面的做法
腐皮用温水浸泡10分钟左右,变软即可。
胡萝卜洗净、切丝;龙口粉丝用温水泡软。
菠菜洗净,切去根部,入滚水焯熟,切丝。
胡萝卜丝、粉丝、菠菜放入一个盆中,撒上盐、鸡精拌匀,做成馅料。
将拌好的馅料裹入腐皮中卷紧,上大火蒸8分钟。
取出后用刀切成小卷摆盘。
香油、薄盐生抽搅拌均匀,淋在腐皮卷上即可。
小贴士
卷腐皮时应避免用力过猛,否则会导致腐皮断裂。
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