六款巨好吃的减脂凉拌菜

转自小红书

用料  

六款巨好吃的减脂凉拌菜的做法  

1. ✔️先来调一碗拌鞋底都香的万能蘸料汁：
   
   碗中放葱花、蒜末、辣椒粉、小米椒、白芝麻
   
   酱料上热油激出香味
   
   倒入两勺生抽➕两勺陈醋➕一勺蚝油➕少许芝麻油搅拌均匀即可❤️
   

2. 1⃣时蔬玉米拌虾仁🍤
   
   玉米粒、豌豆、西兰花、胡萝卜条、虾仁煮熟捞入碗中
   
   切点黄瓜条，浇上料汁拌匀即可❤️
   

3. 2⃣️🥚水煮蛋拌杂菜
   
   西兰花、黑木耳、金针菇、藕片下锅煮熟
   
   放入去壳切块的水煮蛋
   
   浇上料汁拌匀即可❤️
   

4. 3⃣凉拌包菜荷包蛋🍳
   
   包菜撕成块，洗净后下锅煮熟捞出
   
   少许油煎两个荷包蛋放入包菜一起
   
   浇上料汁拌匀即可❤️
   

5. 5⃣🥬生菜拌鸡蛋
   
   鸡蛋打散下锅炒熟
   
   生菜洗净切块，洋葱切条，一起放入碗中
   
   浇上料汁拌匀即可❤️
   

6. 5⃣️黄瓜木耳拌腐竹🥒
   
   腐竹冷水泡软下锅煮熟，黑木耳泡发煮熟
   
   黄瓜拍遍切块一起放入碗中，再来点花生米和香菜
   
   浇上料汁拌匀即可❤️
   

7. 6⃣🍋柠檬手撕鸡胸肉
   
   鸡胸肉切成小块煮熟，放凉后撕成条
   
   切点黄瓜丝，放入青柠檬片和香菜末
   
   浇上料汁拌匀即可❤️