低卡饮食·经典奶油南瓜浓汤

- 这次做的是咸味的奶油南瓜浓汤，既不会容易腻，又有很好的饱腹感，这道南瓜浓汤无糖添加，低卡路里低热量。里面又有牛奶，可随意搭配坚果类，富含蛋白质，营养均衡。

用料  

低卡饮食·经典奶油南瓜浓汤的做法  

1. ●提前将南瓜去皮切片蒸熟
   ❶起锅小火放入称好的黄油慢慢化开
   

2. ❷加入切碎的洋葱炒香

3. ❸加入提前蒸熟的南瓜煸炒3分钟

4. ❹加入牛奶和淡奶油煸炒2分钟

5. ❺加入清水煮5分钟（可慢慢将南瓜弄烂一点方便下一步进入料理机中打匀）

6. ❻把所有食材倒入料理机打匀

7. ❼把打匀的食材过筛一遍，使浓汤更加细腻

8. ❽把过滤好的食材倒回小锅中进入熬煮，让汤变得更浓稠，根据自己口味放入适量的盐（做的是咸口的奶油南瓜汤）

9. ❾倒入盘子，高撒适量细黑胡椒和西芹碎，让口感更加丰富，最后用淡奶油和坚果摆盘装饰（看个人喜好装饰(•̀ω•́)✧）

10. 摆盘拍摄

11. 加入坚果果干摆盘点缀