南意红酒番茄肉酱意面
低卡而美味,减脂不减味,让人想不到😋
综合下厨房各位大厨的方子,结合国情调整,低卡,通过添加大量鲜榨番茄汁,做出的肉酱意面比一般西餐厅更美味,而且意面煮出来不需要放任何油防粘。(也不需要像某些大厨那样花太长时间熬煮肉酱)
黑胡椒粉少是为了避免上火
用料
1、橄榄油 | 适量 |
肉末 | 150-160克 |
(海)盐 | 2g(1盐勺) |
淀粉 | 1小勺 |
红酒1 | 15ml(1大勺) |
黑胡椒粉(或现磨) | 0.6g(不到1.25ml)或1.25ml |
红酒2 | 50ml |
2、黄油 | 15克 |
洋葱碎 | 1小碗 |
胡萝卜🥕碎 | 1小碗 |
西芹碎 | 1小碗 |
3、番茄意面酱 | 200-250g |
番茄沙司 | 1勺 |
番茄 | 2-3个 |
(海)盐 | 3-4g |
时萝草(可省) | 适量 |
4. 意面(三人份) | 250g(或视饭量) |
水 | 2L |
海盐 | 适量(4g) |
南意红酒番茄肉酱意面的做法
胡萝卜、洋葱、西芹切小丁,各一小碗,约200ml。(不需要很精确,喜欢菜多,可切三满碗素菜碎。)
2-3个番茄榨汁(也可视个人喜欢,留少量颗粒状,不用榨得很细)
肉末,加入2g海盐,适量淀粉,1-2,不到1盐勺黑胡椒粉拌匀。(肉末太细的可加2倍的淀粉,淀粉多必要时2勺红酒便于拌匀)
厚底不锈钢奶锅中小火放入15g黄油融化后,放入洋葱胡萝卜西芹碎,用木铲或不锈钢勺翻炒,不要炒糊了
另一个炉子上,炒锅放入橄榄油,入肉末翻炒,待肉汁基本收汁后放入50ml红酒,翻炒均匀,火稍微小一点儿。(期间记得翻炒旁边炉子上的蔬菜。)
待红酒蒸发(无酒精味儿)后,倒入之前炒的蔬菜碎,翻炒均匀。
加入250克番茄意面酱,1-2勺番茄沙司,炒匀,
再加入番茄汁(2-3个番茄的量)炒匀,放适量(3-4g)海盐,适量时萝草,炉火最小火炖煮。(没有番茄汁可加少量水,当然大量番茄汁更美味)
2L水烧开,放入250g意面,适量(4g)海盐,依个人喜好煮8-12分钟。(或遵意面包装袋上的说明,软硬程度视个人喜好)
这个是最初番茄汁比较少,肉酱煮的时间长些。
加入更多番茄汁改进版更美味。(多多放肉酱,让意面吸饱番茄肉酱汁(煮好的意面不需要放任何油防粘),那叫一个美味。对于小朋友,可边吃意面,边用勺吃美味肉酱),碗里有很多番茄汁,没拍出效果。
小贴士
1、有大量番茄汁,意面煮出来就不需要放任何油防粘了。
2、肉末如果太细的,可以加平时炒肉所放淀粉量的2倍拌匀再炒,可以让肉结成大粒的
3、番茄去皮方法:番茄洗净后:a.用开水浸泡几分钟;b.或用叉子叉着在明火(小火)上转着烤一下;c.或直接用水果刀削皮;d.或将番茄用不锈钢勺好好刮一边,再一个个撕去外皮(推荐,效果最好)
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