慢性胃炎 - 忌口养胃餐
记录一下慢性胃炎发作期的安全餐,避免嘴巴寂寞…
感恩受过的照顾和帮助, 写起来有点爱心接力感
**仅供参考, 其他并发症遵医嘱
用料
保胃战指南: | |
正餐, 粥品 | |
早餐, 间餐, 夜宵 | |
外食外卖 |
慢性胃炎 - 忌口养胃餐的做法
👉🏻我的正餐
——主食 肉类 蔬菜, 调味, 油品
附代表性养胃炖煮食物:
● 四神猪肚/胡椒猪肚汤
● 山药排骨
● 莲子鱼鳔
♥︎ 推荐撇油神器
*争议性食物依个人情况调整, eg. 红薯 豆类 (我胀气);
橙子 山楂 (高酸 适量&不空腹)
浓鸡汤 (引胃酸 腹胀 适量)👉🏻粥品补充 - 菜肉粥&药膳粥
*稠粥为佳 (稀易不适
粥久煲入口即化胃很舒服, "预约"功能醒来有的吃
助手: 电饭煲 电紫砂锅
♥︎ 推荐日本米, 更软和省时
♥︎ 考虑焖烧壶, 可在外食用👉🏻我的早餐 & 间餐
餐间或餐后喝低脂奶 羊奶等有助修复胃粘膜。配碳水类扛饿。
♥︎ 含碳水的低糖芝麻糊/八宝粥/藕粉/芋泥代餐粉也可哦, 胜在方便
*水果需退冷后食用, 果干可
***少食多餐但嫑吃个不停, 让胃脘有休息📌︎ 胃灼影响睡眠? 睡前稍吃一些/流质食物可改善 详参考加餐
📌︎ 够睡还经常肚子饿?蛋白质不够!每日水煮蛋 吃3个蛋白1个蛋黄 有效推迟或减少间隔餐
(少运动的成人日限2蛋黄, 鸡蛋蛋白平价易得)
📌︎吃早餐!代谢正常精神好 皮肤润泽防便秘 减胃热频次👉🏻外食外卖:
少油蒸煮为主, 多吃非高纤蔬果, 尽量避免肥肉 内脏 炸物 甜凉的
*肉菜可要个碗多涮清水
*先吃最不油的(如白米饭 小碗汤水), 慢慢吃到稍油的, 量力而行也别怕浪费*附购物参考
小贴士
📌︎营养均衡 根据个体情况适当补充维B
👉🏻好找的穴位可多揉揉:
胃胀 胃酸&安神: 内关 足三里 公孙
安神助眠: 涌泉 照海 神门
👉🏻睡眠充足 适量运动 细嚼慢咽 精神放松
✓ 三餐定时定量, 饭后走一走别躺
✓ 最好11点前睡, 7-9点早餐, 免肝胆胃都相互影响 养病期拖长
✓压力情绪: 深呼吸 冥想 常大笑 :)
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