Mark食谱——猴头菇竹荪汤
帮助恢复胃肠功能、增强体质、提高免疫力
猴头菇有“素中荤”之称,而且还是养胃和中的药材。竹荪营养丰富、香味浓郁、滋味鲜美。姬松茸有杏仁香味,口感脆嫩,而且含有能预防心血管疾病的甘露聚糖。虫草花增强自身免疫力。四菌合一,虽清淡但口感鲜美。
用料
猴头菇 | 两大朵 |
竹荪 | 3-4条 |
松茸 | 6-8朵 |
虫草花 | 一小撮 |
莲子 | 16-20颗 |
生姜 | 3-5片 |
猪骨/猪脚/瘦肉 | 400克 |
清水 | 6-7碗 |
Mark食谱——猴头菇竹荪汤的做法
1、猴头菇、竹荪、姬松茸用凉水浸泡1-2小时,然后用清水榨洗数次;
2、猪骨/猪脚/瘦肉放入盛有凉水的锅中,煮开继续煮沸3分钟以上去除血腥和嘌呤,捞出备用;
3、除虫草花外,所有食材放入砂锅中,加清水6-7碗,大火煮开后转小火煲煮1小时;
4、放入虫草花,继续煲煮20-30分钟,调盐出锅。
小贴士
清淡好喝,适合调理身体或者感冒后恢复期、术后恢复期之类的,也能调理肠胃,改善食欲!一年四季都适合。
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