抗氧化Smoothie
一杯搭配合理的Smoothie,可替代一餐。因它通常既含水果、蔬菜,又有奶制品或坚果,一杯就能补充所需维生素、蛋白质和能量。
用料
燕麦片 | 150g |
紫甘蓝 | 若干 |
香蕉 | 1/3根 |
奇异果 | 1/2个 |
南瓜籽 | 若干 |
椰子片 | 若干 |
抗氧化Smoothie的做法
▪️搭配公式:燕麦片+紫甘蓝+香蕉+奇异果+南瓜籽+椰子片+椰子水▫️抗氧化▫️排毒养颜▫️富含膳食纤维
🔜今天特别加了“超级食物”🔝南瓜籽,便宜好买、食用价值高。一杯补充一天所需维生素&蛋白质。能量满满。
小贴士
【富含镁】镁被认为有使人平静的作用,因为它作用于人的神经系统,能够缓解人的压力状态。因为缺乏镁元素,人们会遭遇失眠、焦虑等问题。而每天吃一些未经加工的南瓜籽,则是很好的补充镁等方式。
【富含锌】锌也是一种容易被忽视,然而对我们的健康,尤其是对甲状腺、皮肤很重要的元素,它在合成甲状腺荷尔蒙的作用里至关重要。这对我们的免疫系统很关键,吃一些南瓜籽,对于安然度过流感季节很有好处。
【助睡眠】南瓜籽富含色氨酸,色氨酸是神经传递素复合胺以及褪黑激素的前驱物,如果有失眠、焦虑的状况,在饮食中补充一些南瓜籽会有帮助。
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