低卡番茄意面
哈哈 给大家介绍一款意面 因为健身 所以偶尔自己做着吃 而且很简单 省时间 意面的GI值低 所以适合减肥健身的人吃 而且添加各种蔬菜以后营养也是比较全的!喜欢的一起做吧!
用料
鸡胸肉 | 一块 |
西红柿 | 一个中等大小的 |
洋葱 | 一个小的 |
青椒 | 一个 |
胡萝卜 | 一根 |
虾仁 | 看个人喜欢 |
橄榄油 | 适量 |
番茄酱 | 亨氏或者其他的都可以 |
黑胡椒 | 最好是成袋的 不用现磨的 |
其他的 | 蔬菜按照喜好 |
低卡番茄意面的做法
把准备的食材切块 西红柿和洋葱弄的碎一些 胡萝卜擦丝
准备意面
这是我用的调味品
水开之后加入意面
意面按照你买的意面说明书来煮 我这个是八分钟就好了 你可以到时间尝尝 反正规矩是死的人是活的嘛!
接下来的步骤没有拍 我来描述一下 锅里面加入橄榄油 依次放入 鸡胸肉 洋葱 胡萝卜 彩椒 番茄 虾仁 然后适量加入水 然后盖上锅盖咕嘟一会 再加入番茄酱 再盖上锅盖咕嘟一会 最后关火放入黑胡椒
我的成品 希望可以帮到大家!
小贴士
所有食材都是按照个人喜欢的 和人数的用量来的 意面煮出来可以放些橄榄油防止粘连!也可以不放!
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