无油低卡減脂的藍莓烤燕麥🍎198大卡‼️
菜谱1.15W
甜甜的🍎水果烤燕麦可以代替高卡容易长胖的的蛋糕或是饼干🍪🎂😈燕麦是低GI食物意味着降低血糖的同时也不容易在身体内储存成脂肪🥰想要更低卡的小夥伴可以省略椰子糖
用料
苹果丁 🍎 | 50克 |
鸡蛋🥚 | 1个 |
即食燕麦 | 70克 |
牛奶 🥛 | 80克 |
蓝莓 | 30克 |
椰子糖 🥥 | 10克 |
椰蓉 | 10克 |
无油低卡減脂的藍莓烤燕麥🍎198大卡‼️的做法
1️⃣烤箱提前预热至160度
2️⃣将牛奶、椰子糖和燕麦混合后微波20秒
3️⃣在热好的燕麦混合物中加入一只鸡蛋搅拌均匀
4️⃣将1/2份的苹果丁和蓝莓倒入模具中
5️⃣再倒入燕麦混合物,盖过苹果丁
6️⃣最后将剩余的苹果和蓝莓铺在表面作为点缀
7️⃣放入烤箱烘烤20分钟8️⃣取出后撒上适量椰蓉即可
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用料黑大豆10亚麻籽10克燕麦粒或纯燕麦片5克枣肉5克蒸土豆180克豆腐丝30克小白菜120克水发木耳20克香油3克全脂酸奶100克山药120克生菜100克甜椒50克小番茄100鸡蛋60克酱牛肉40克酸奶100克千岛酱10克花生仁15克小叶橘120克红小豆20黑米20克麦胚10百合干5克黑加...
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