减脂可食怎么做更好吃

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我是泰式虾饼（无粉版，减脂可食）

用料虾2斤0卡糖5克黑胡椒粉0.5克蒜水10克姜水10克葱水10克鱼露1勺盐6克鸡蛋清1个煮好的玉米粒60克马蹄8个我是泰式虾饼（无粉版，减脂可食）的做法准备三水（其实就是葱姜蒜分辨磨成泥后加水）玉米粒和马蹄粒备用两斤虾剥完后大...
减脂食谱｜无糖可乐鸡腿🍗

用料鸡腿120克减脂食谱｜无糖可乐鸡腿🍗的做法Lunch（午饭）🥣无糖可乐鸡腿“准备：鸡腿🍗三个，无糖可乐一瓶葱、姜、蒜、香叶、蚝油、生抽、老抽、料酒适量”“做法：鸡腿凉水下锅，加葱姜料酒，大火煮开后撇开浮沫，捞出洗浄控干水分...
减脂零食可可蛋白酥

用料鸡蛋清4个白醋或柠檬汁几滴0卡糖15克可可粉5克魔芋粉12克减脂零食可可蛋白酥的做法4个蛋清，白醋几滴，零卡糖，可可粉打发，加入魔芋粉，打到半发，能立住筷子。装入裱花袋，挤出，烤箱150度烤30分钟。...
低卡减脂小零食～巧克力可可司康

🍃🍃🍃今天分享的是低卡‖减脂的无糖无油的巧克力🍫可可司康，很有饱腹感呦！最最最重要的是还是很简单很简单的，搅一搅就成功❗@吃不饱同学@吃货薯自制减肥小零食‖减肥减脂‖小红书爆款美食🍃🍃食材🍃🍃全麦粉——100克...
减脂期可食的少油肉沫茄子

喜欢吃软塌塌的茄子，但是茄子特别吸油，如果蒸的话麻烦费时间最后又会成泥。用料茄子2个鸡胸肉/瘦牛肉/瘦猪肉125g生抽1.5铲老抽0.5铲黄豆酱/郫县豆瓣酱1勺蚝油1勺葱姜蒜适量料酒2勺减脂期可食的少油肉沫茄子的做法茄子...
南瓜燕麦饼（零食减脂都可以）

大人不爱吃南瓜，结果孩子也不爱吃。可是和燕麦加在一起就很好吃了呀。用料板栗南瓜100克坚果（水果）燕麦100克南瓜燕麦饼（零食减脂都可以）的做法南瓜切开上锅蒸熟，把南瓜压成泥，加入燕麦，搅拌均匀。压成一个个小饼，厚度大约0.5...
减肥减脂|可可司康

低卡减脂的无糖无油可可司康！最近感觉又长肉了😂😂😂特地的做了低脂无油的可可司康，很有饱腹感呦！最最最重要的是还是很简单很简单的！新手都可以上车啦！用料可可粉6克全麦粉100克泡打粉3克水60克盐1.5克蛋黄液1个减肥减脂|...
减脂期可以吃的美食--素包子

想吃包子，但是怕肥，所以做了素馅。用料鸡蛋4个盐2克面粉500克酵母5克糖10克粉丝1小扎韭菜100克云耳30克五香粉3克酱油5克花生油10克温水适量，具体看面粉吸水性减脂期可以吃的美食--素包子的做法把面粉，白砂糖，酵母一起混合...
可以不用节食的减脂餐

我自己呢是个彻头彻尾的吃货，为了满足自己吃货的心和又长不胖的身体，研究出各种减脂餐和减脂果蔬酸奶用来代替主食，满足了自己也可以不长胖！用料食材：鸡胸肉适量食材：粗玉米面（有颗粒那种），三色藜麦根据自己当天食用量食材：各种...
减脂可食用｜韩式拌饭🍴

特别馋韩式料理，于是用冰箱里仅有的材料DIY了一份减脂期间可食用的韩式拌饭。相当美味😋用料糙米饭一份豆芽100g胡萝卜1/2cup香菇5朵三文鱼一块芝麻油2tsp葱适量白芝麻适量韩式辣酱一勺减脂可食用｜韩式拌饭🍴的做法提前...
可可燕麦坚果条（生酮减脂零食）

本人研究生一枚，疫情期间在家励志减肥减脂！在做减脂餐的路上越走越远！在下厨房学到了很多有用的食谱，也自己开辟出一些新的食谱，希望可以给大家分享～用料鸡蛋1个香蕉（带芝麻）1根牛奶30克燕麦片30克可可粉15克（也可以更换成抹茶...
减脂期可吃的美食-卤鸡腿

减脂期换换口味，外面的卤鸡腿虽然很好吃，可是添加的东西也很多，不适合减肥的人吃。所以周末就琢磨着自己在家做吧，而且咱们自己卤，主动权就更掌握在自己手里了，为了健康咱们可以少糖、少油、少盐却也一样能卤的很好。其实鸡...
肉沫蒸芋头（可当减脂主食）

粉粉糯糯的芋头，浇上爆香的肉沫，好吃到哭了！减脂期的我，用芋头替代米饭当主食，饱腹，热量又低。用料芋头（香芋）500g肉沫150g生粉5g盐3g黑椒粉适量花椒粉适量葱花适量小米椒，蒜1个生抽半汤勺肉沫蒸芋头（可当减脂主食）的做法芋头切...
【减脂食谱】无油无糖可可/抹茶戚风蛋糕

真的不是我吹，吃过的朋友根本尝不出这是没放糖和油的戚风蛋糕！赶紧试试吧，不哄你～(*ˉ︶ˉ*)用料模具大小六寸鸡蛋3个可可粉/抹茶粉16克柠檬汁6滴低粉50克牛奶70克代糖35克柠檬汁6滴【减脂食谱】无油无糖可可/抹茶戚风蛋糕...
减脂豆腐伪炒米—可做主食

某天早餐，想要煎个豆腐饼，估计没睡醒吧，竟然忘记放面了😂于是就诞生了这道菜。挖掘之后经常做，十分钟搞定，不但饱腹感强，热量低，关键是好吃😊菜的颜值在线，拍照杠杠的（做菜总忘记拍照，每次都慌慌张张的随手一拍，你们就凑合看吧）建...
减脂零食｜低卡可可魔芋饼干

不得不说魔芋真的是减脂期的好伙伴低卡饱腹一流转换不同搭配就可以做出不同的美味替代简单的搅一搅拌一拌就能得到的低卡美味当然没人能拒绝～这边有厨友反馈除魔芋粉其他粉类吸水性问题导致最后不能成团非常感谢反馈⚠...
减脂零食

用料土豆两个鳄梨自己看着来洋葱中等大小一个番茄1个柠檬半个香菜可以不用减脂零食的做法腌制好的土豆放入烤箱190度，45分钟鳄梨压碎挤入柠檬汁（此处废话，之后就不废话了直接看视频）拌拌拌吃吃吃...
花菇肉包子•减脂可食

用南瓜揉面的肉包子，超级简单滴用料南瓜100克面粉500克花菇2朵猪肉250克淀粉1勺葱姜水100克料酒1勺芝麻油1勺酱油1勺蚝油2勺酵母5克白菜3片白糖(酵母用)1勺花菇肉包子•减脂可食的做法南瓜切片蒸熟。酵母白糖混合，温水...
面包🍞无油可可贝果，轻食减脂餐必备

这款是更有嚼劲的，适合搭配馅料吃，喜欢稍微润口一点的可以做烫种的，后面整理好就发用料高筋面粉200克低筋面粉40克可可粉10克盐2克酵母粉3克冰水160克奶粉10克糖15克糖水：水800克糖8克蜂蜜5克蘸料随意面包🍞无油可可贝果，...
无油无糖减脂小零食可可香蕉燕麦条

孕期需要控制体重但真的嘴馋又容易饿，就做了这个抗饿小零食！用料香蕉1根（大）燕麦（捷森）120克鸡蛋1个可可粉适量无油无糖减脂小零食可可香蕉燕麦条的做法将熟透的香蕉碾碎或者用手捏碎（很暴力但是很好用），香蕉要挑有黑斑的，已经...
烤鸡腿－减肥减脂期可食

香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准...
0卡果冻减脂零食（生酮可食

天热了生酮的我看着娃的果冻眼馋买的蒟蒻果冻能满足我减肥的要求和口感却满足不了我的钱包哈哈每次要吃很多不划算干脆自己做吃多少也无压力冰冰凉凉酸酸甜甜又有一定的脆度和我最喜欢的亲亲果冻基本上口感一致太兴奋...
减脂餐食

每天记录一下会比较有动力！用料鸡蛋1只蔬菜沙拉1颗低脂牛奶1升减脂餐食的做法。。。。。。...
减脂午餐（不节食也可以减肥）

坚持一个月饮食均衡没有运动，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本来只是想吃得健康点的，没想到能瘦。11月的小惊喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉类的菜，我大部分都只放了盐和黑胡椒碎调味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜欢🥰有点重...
减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗

最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+...