紫薯糯米能量棒
紫薯可谓是营养丰富,富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质,紫薯除了具有普通红薯的营养成分以外,还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质。今天用紫薯来做一道小零食吃,吃出紫色好营养~
用料
紫薯 | 2个 |
糯米粉 | 一小碗 |
白糖 | 15克 |
牛奶 | 适量 |
紫薯糯米能量棒的做法
准备好食材。
紫薯洗干净削皮切片。
放蒸锅蒸熟。
趁热加入白糖。
用压紫薯泥器按压成泥。
加入糯米粉。
一点点加入牛奶,调整紫薯糯米团。
揉成面团后盖上保鲜膜醒发15-20分钟。
醒发好后把面团拿出来,案板上撒上少许糯米粉,把紫薯糯米团搓长按压扁平。
切成大小相等的条状。
再把切好的紫薯糯米条揉搓小圆柱型。
锅中放油6-7成热,把紫薯糯米棒一个一个放进去,小火慢炸。
待紫薯糯米棒一个一个浮上来再用筷子来回翻滚一下就OK啦。
一个一个捞出控油。
香甜软糯的紫薯糯米能量棒就可以吃喽!一定要稍微放凉点再吃呦,不然会烫嘴呦~~~
小贴士
1.白糖根据自己的口味添加,紫薯本身就是甜的,不喜欢甜的可以不加,不可加多,加多了口感会有些甜过头腻的。
2.倒入牛奶时要一点点加入,不能一下子全部倒进去,不然掌握不好就多了。
3.小火慢炸,火大了会炸裂,我就把几根紫薯糯米棒给炸开花啦~
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