蜜汁柠檬鸡肉丁 宝宝辅食食谱
亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、食疗等,关注我,不再为宝宝吃啥发愁啦!
蜂蜜和柠檬的搭配,带来的清新口感,也是令我异常的惊喜!绝对是不输任何饭店,甚至有过之而无不及呢。
一口下去,嫩滑Q弹,鲜嫩爽口,甜蜜适中,非常入味儿。给家里熊孩子,配上一碗大米饭,再来点儿蔬菜,自己捧着碗,吃得别提有多投入了。
用料
鸡胸肉 | 150g |
柠檬 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
蜂蜜 | 10g |
玉米淀粉 | 16g |
面包糠 | 5g |
蒜 | 3g |
蜜汁柠檬鸡肉丁 宝宝辅食食谱的做法
参考月龄:18个月以上,对食材不过敏的宝宝
食材准备:鸡胸肉150克、柠檬半个、鸡蛋1个、蜂蜜10克、玉米淀粉16克、面包糠5克、蒜3克
烹饪时间:25分钟
难度分析:初级鸡胸肉洗净,切小块。
尽量把鸡肉切成1-1.5cm,大小一致的肉丁,这样在煎制的过程中可使其均匀受热。不会一部分已经煎糊了,另一部分还没有熟透。大蒜洗净去除蒜皮,切成小末。
8个月以上的宝宝就可以吃大蒜了,做熟的大蒜没有任何辣味,而且大蒜可是驱寒提味的好食材!把一个新鲜的鸡蛋,蛋清和蛋黄分离,不熟练的麻麻可以借助分离器。
切好的鸡胸肉小块入大碗中,加入少许盐,继续加入准备好的蛋清,搅拌均匀,腌制10分钟。
能不能做的好吃,口感滑嫩,腌制和去腥是一个重要的步骤,你一定不要偷懒哈!自制面包糠倒入碗中,加入玉米淀粉,混合均匀。
关于面包糠,我用的自制的,操作非常简单腌制好的鸡胸肉放入碗中,均匀的裹上一层面包糠和淀粉。
小碗中倒入蜂蜜,挤入适量的柠檬汁。
柠檬汁挤入2-3g就足够了,鸡翅中添加了柠檬的清香味,甜中带酸,味道十分清新。加入少许的无添加酱油。
继续加入一小勺玉米淀粉。
倒入适量的清水,搅拌均匀无颗粒,调成酱汁儿。
倒入准备的蒜末。
大蒜末富含的汁液和味道可以使鸡肉的口感变得更加鲜美多汁。开小火,平底不粘锅上刷薄薄的一层油,鸡肉放入锅中,煎至两面金黄。
煎制过程中一定要开小火,要上下左右尽量多翻面几次,这样使鸡肉块更快的煎至熟透。当两面都煎成金黄色之后,就将调好的酱汁全部都倒进去。
不断翻炒直至酱汁完全收干。
如果这时候锅里还有很多汁的话,那就开大火,开锅盖将水分蒸发掉,最好等到水分剩下一点又不会太干,有一点汁那样就最好了。蜂蜜柠檬鸡肉丁,出锅啦,喷香喷香!!可以再撒上些熟芝麻来吃!
(我这次图片拍的还是有点丑,欢迎你们把美美的成品发给我交作业)!
小贴士
辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu877
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