无糖无油,脂饱腹感超强,烤豆豆,家庭自制减肥代餐!
2020年什么最火?家庭自制美食最火!只要想吃,在家什么都能做。 有木有和我一样超级喜欢油炸食品的姐妹们?我相信肯定有,但是夏天来了,我要减肥,不能再这样乱吃胖下去了,但是忌口难度却又太大,怎么破呢?人类的智慧就是这么伟大,不用油,同样能达到油炸的效果,健康又低脂,这种神操作太适合我这种忌口困难户了。所以我打算自创一些减肥代餐。正好刚刚入手了一台ACA空气炸烤箱,我突然想到了豆子,这个做代餐不仅有营养,而且还能饱腹,实验了两次,都非常成功。今天就来和宝宝们分享一下我的这个磨牙代餐《烤豆豆》,做法太太太简单,豆子泡一下,空炸15分钟就能吃,实在是太方便了。
用料
黑豆 | 80克 |
黄豆 | 80克 |
盐 | 2小勺 |
温水 | 适量 |
无糖无油,脂饱腹感超强,烤豆豆,家庭自制减肥代餐!的做法
将黄豆和黑豆称重
用清水洗净
加入盐
用温水浸泡4个小时
泡好的豆子能轻松去皮
将豆子控干水分,可以借助厨房用纸吸水
将豆子装入烤笼中
送入烤箱185度,空气炸功能,15分钟
饱腹磨牙的烤豆豆就做好啦
小贴士
豆子需要提前浸泡,烤后口感更好
烘烤的时间和豆子的量有很大关系,豆子越多,时间越长
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