番茄西兰花炖鸡胸|减肥餐

简单快手减肥餐，西红柿、西兰花、鸡胸肉三大减肥健康食物吃到饱！如果不想减肥的话可以用来拌饭或下面……

用料  

番茄西兰花炖鸡胸|减肥餐的做法  

1. 鸡胸肉切成小块，撒上盐、黑胡椒，加几滴橄榄油抹均，腌20分钟。

2. 4瓣蒜、1颗洋葱、姜切碎备用。两个西红柿、一颗西兰花，用开水烫一下，切好备用。

3. 锅里加入少量橄榄油，鸡胸肉煎至变色，盛起来备用。

4. 花椒、蒜末、紫洋葱碎末、姜末炒香，加入西红柿、少量番茄酱，炒出汁。

5. 加入炒过的鸡胸肉，撒上盐、黑胡椒，翻炒，小火焖10分钟。

6. 加入西兰花，大火翻炒收汁。