低脂减肥餐(西兰花炒鸡胸肉)
生完孩子之后体重一直在120斤左右徘徊,马上宝宝就要断奶啦,赶紧甩掉这一身肥肉,低脂减肥餐做起来吧。
用料
西兰花 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
蒜 | 2瓣 |
玉米淀粉 | 一勺 |
低脂减肥餐(西兰花炒鸡胸肉)的做法
准备材料,西兰花洗净摘小瓣,胡萝卜滚刀切,大蒜切末,鸡胸肉切成块。
鸡胸肉加入2勺生抽
一勺玉米淀粉
一茶匙食盐
少量胡椒粉
腌制十分钟
胡萝卜下锅煮
过一分钟放入西兰花一起煮两分钟
捞出沥干水分
锅里放少量油爆香蒜末
加入鸡胸肉煸炒
炒到表面焦黄
加入沥干的西兰花和胡萝卜
加入一勺生抽
一勺蚝油
少量食盐,翻炒均匀即可出锅。
低脂低卡,易饱腹。
小贴士
胡萝卜先煮一分钟放西兰花,因为胡萝卜比较不易熟。
-
鸡块(记录自用)的做法和图解,鸡块(记录自用)怎么做更好吃
用料鸡蛋2个面粉240克鸡胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克盐10克味精5克鸡块(记录自用)的做法鸡胸肉绞肉机搅碎,加入除了油之外的调料用厨师机2档5分钟左右搅拌均匀并上劲。用硅胶铲和勺子取出一小坨,放油入锅煎定型(不用熟,两...
-
低脂白菜炖豆腐的做法和图解,低脂白菜炖豆腐怎么做更好吃
用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火,油热加入白菜帮,翻炒几下倒点点水,容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水,放入豆腐块,水开小火炖煮20分钟,炖煮时间越长越好喝,煮至...
-
第二波不定期没有科学依据的减脂日常餐更新的烹饪做法,大厨教你详细做法
掉称10斤后的第二阶段佛系减脂开始了每周制定餐单把自己的想法一一实现非常有满足感养成健康的生活习惯比体重秤的数字变化更重要在这个期间有配合运动第一个阶段是在keep上做30到45分钟中强度运动到了第二阶段为了身体更适应会适当增加三餐油脂在keep定制了一...
-
换牙要啃甜玉米的做法和图解,换牙要啃甜玉米怎么做更好吃
娃又要换牙了,早上跟我说鼓起个牙包,吓得我满脑子都是如何骗他啃玉米这件事,我真的太难了….害怕拔牙害怕双排牙…用料甜玉米1根盐1克换牙要啃甜玉米的做法甜玉米一般买这种带着皮的煮的时候加一点盐会更能激发甜度,煮20分钟定闹钟剪刘海扎辫子都会哈呆呆的表情很...