减肥餐:番茄玉米烤鸡胸
减肥的时候当作正餐实用,卡路里不算特低,但绝对也不高了,也无需加油,如果正常做可以放些橄榄油或者黄油。特别喜欢番茄的汁和鸡肉的汁混合的口感,酸酸的,再配上甜玉米,减肥的时候绝对解馋。最重要是实在太简单了 都不是很好意思po上来
用料
鸡胸肉或者鸡排 | 酌情 |
番茄 | 一个 |
甜玉米 | 少量 |
白葡萄酒 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
蛋清 | 少许 |
大蒜粉 | 少许 |
减肥餐:番茄玉米烤鸡胸的做法
先腌鸡肉,蛋清,盐,白葡萄酒,黑胡椒粉。个人爱好酌情放。我还放了些大蒜粉,感觉鸡肉会更香。弄好放一边做点别的事情,能多腌一会就多一会,入味嘛
番茄洗净,切片。最好薄一点,吃起来方便
烤箱里铺个锡纸,把腌好的鸡肉均匀放好,番茄盖上,每块上面撒点甜玉米
先小火后中火再大火,具体火候根据自家烤箱掌握,挺快的,一会就好了
开动吧!实在太简单了,有没有
小贴士
腌的时候最好别懒,加个蛋清,肉嫩,大蒜粉也放一点,或者蒜泥,更香的烤出来
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