健康低卡家常菜—芦笋炒蛋
芦笋炒蛋,又是我喜欢的芦笋呦!
做法超级简单,搭配超级多样,味道非常清爽,总之很喜欢,嘻嘻!
🥬芦笋卡路里
高纤维:膳食纤维1.9克。
低热量:低于74%的蔬菜,每100克热量22大卡。
低脂肪 低GI
🥬芦笋做法:极其简单
1 白灼
菜品拼盘的一把好手,提升格调的主力军。
2快炒
焯水一翻炒即可。
用料
芦笋 | 10根 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 1克 |
蚝油 | 8克 |
健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的做法
芦笋、鸡蛋
芦笋热水焯一下,不要太长时间,捞出过凉水,切断备用。
鸡蛋打散,如果想嫩一些,可以放少许牛奶或者淀粉水,少许油炒鸡蛋,稍微凝固成团
放芦笋,加盐和蚝油,翻炒均匀
出锅!
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小贴士
非常好吃哦!
少油少盐少糖是我的饮食宗旨。
还是那句老话,别把减肥当回事,把怎样吃当回事,减肥就不算事儿了!
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